У багатьох випадках під час консультації нас запитують, як a здорова тарілка, що містить усі групи продуктів харчування у відповідних пропорціях. Сьогодні від Nutt ми хочемо представити нашу версію корисної страви, запропоновану Гарвардом. Простим і графічним способом це допоможе вам щодня створювати максимально збалансовані страви.
Загалом, ми можемо розділити страву на три великі групи:
- Овочі та фрукти: їм довелося б зайняти половину тарілки. До цієї групи ми не включали б картоплю. Спробуйте вибрати різні, оскільки чим більше кольорів, тим більше різноманітності вітамінів і мінералів буде містити ваша тарілка.
- Цільного зерна: чверть тарілки може мати рис, макарони або цільнозерновий хліб. Намагайтеся уникати рафінованих зерен (білий хліб, рафіновані макарони та білий рис). Хай живе інтеграл!
- Здорові білки: найкраще вибирати або бобові, або птицю, рибу та яйця. Уникайте обробленого м’яса та риби, таких як гамбургери, ковбаси або м’ясні нарізки.
Для того, щоб завершити здорова тарілка, ідеал - це завжди готувати і заправляти оливкова олія. Якщо це зайва незайманість, тим краще. І звичайно, що Вода будь завжди вашим вибором напою. Якщо це вам коштує, нехай ваша фантазія летить і готуйте воду зі скибочками різних фруктів.
Здорове блюдо
Важливо
Майте на увазі, що кожен із нас має різні потреби і що він повинен бути вашим дієтолог хто допомагає вам розрахувати, якими будуть ваші харчові потреби. Якщо ви думаєте змінити свою, не соромтеся звертатися до нашої команди дієтологи що допоможе вам досягти своєї мети.