Крок - це платформа, на якій ми будемо виконувати різні твори, такі як хореографія, тонування тощо ...
Хороша постава в Кроці дуже важлива, щоб уникнути травм.
1 - Правильна анатомічна поза.
2 - Нахиліть все тіло, щоб зробити кроки.
3 - Не надмірно розгинайте спину.
4 - Не фіксуйте коліна.
5 - Піднімаючи або опускаючи платформу, завжди робіть це обережно.
Техніка роботи зі Степом
1 - Завжди крокуйте цілою ногою.
2 - При опусканні підтримуйте кінчик ступні, а потім підтримуйте п’яту.
3 - Подивіться на платформу.
4 - Робота біля платформи.
5 - Підніміться плавно.
7 - Не піднімайтеся на сходинку спиною.
Клас Степа
Опалення
Мета цієї частини заняття - підготувати тіло до фізичних вправ шляхом:
- Посилений приплив крові.
- Збільшити надходження кисню з крові до м’язів.
- Підвищення еластичності м’язів.
Під час розминки ми можемо виконувати серію гармонійних вправ із використанням платформи або без неї протягом 7-10 хв.
Аеробна частина
Тут ми будемо виконувати безперервні, ритмічні рухи протягом часу, достатнього для отримання корисних ефектів. Ця частина класу шукає:
- RedgedapS EASD 2020 Семаглютид для лікування ожиріння, програма STEP
- Zumba Step, секрет міцних сідниць і красивих ніг протягом усього року БІГ І ФІТНЕС
- Затримка швидкості Comyce Baleares
- Лікувальна дисципліна рейки японського походження для усунення маси тіла
- Спалюйте жир російською гантелью - Tienda Sport Fitness Colombia