здорове

Гергелі Ноемі

Насіння гарбуза - одна з найбільш корисних продуктів харчування. Його можна вживати різними способами, його можна їсти сирим, підсмаженим, самостійно або в їжі - у поєднанні з салатами, соусами -, ми можемо використовувати віджате з нього масло, але одне можна сказати точно: воно надзвичайно корисне для всіх його форми! Особливо для чоловіків це важливо, оскільки для профілактики захворювань передміхурової залози.

Здорових, універсальних продуктів, таких як насіння гарбуза, небагато. Однією з його найбільших достоїнств є те, що вона містить велику кількість амінокислоти, яка називається триптофан - попередник серотоніну, - яку організм не може виробляти. Триптофан бере участь у виробництві гормонів мелатоніну та серотоніну, тим самим впливаючи на настрій, а також на реакцію організму на стрес. Триптофан, а отже і гарбузове насіння, також відіграють певну роль у досягненні спокійного стану протягом дня, допомагаючи усунути порушення сну, депресію та панічні розлади. Заспокійливий ефект насіння гарбуза посилюється завдяки високому вмісту магнію, який також позитивно впливає на роботу серця.

Це зменшує запалення, підвищує рівень цукру в крові

Білки гарбузового насіння легко засвоюються: якщо їх вживати зрідка протягом дня як “насі”, він чудово регулює рівень цукру в крові. Це особливо важливо, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів: це пов’язано з тим, що споживаючи гарбузове насіння під час дієти, ви можете уникнути раптового нездужання. Він також багатий на незамінні жирні кислоти Омега-3, як і значний вміст заліза. Завдяки цьому ми можемо регулювати рівень енергії за допомогою гарбузових насіння протягом усього дня. Його протизапальний ефект конкурує з його ліками, заспокоює роздратування, а також здатність знімати набряки - і все без побічних ефектів! Оскільки воно містить багато фітостеринів, займаючи третє місце серед насіння та сухофруктів, гарбузове насіння може регулювати рівень холестерину ЛПНЩ (поганого) холестерину.

Він лужний, а також багатий клітковиною

Рослинні волокна, що містяться в насінні гарбуза, покращують травлення та кал, і споживаючи їх, функція кишечника стає більш збалансованою. Його також можна успішно використовувати як підщелачувач, запобігаючи процесам окислення в організмі. Крім того, насіння гарбуза містять вітаміни групи В, вітаміни Е, С, К, кальцій, калій і фосфор.

Чим ще гарне насіння гарбуза? Чоловіки, увага!

Ти знав?

Насіння гарбуза також мають інші сприятливі ефекти на статеве життя чоловіків: вони підвищують лібідо за рахунок присутності міозин-амінокислоти, яка необхідна для скорочення м’язів.