харчування

Думаю, якщо хтось хоче писати про справді корисні речі на тему здорового харчування, а не просто сідати на американські гірки однієї з дуже модних тенденцій, то зробити це непросто.

Чому? Ви чули подібні речі:

  • Тільки масло - - тільки маргарин.
  • Здоров’я молока - це не шкідливіше за споживання молока.
  • Дієта без жиру - це цар! - - Правда в качиному жирі.

Можливо, ці приклади також показують, що якби ви робили нотатки, скажімо, про Інтернет про те, що ви можете їсти корисно, а що ні, ви легко дійшли б висновку, що не слід їсти взагалі нічого.

Але м’яко кажучи, це дурне. Якщо ми нічого не їмо, це, звичайно, не можна назвати здоровим харчуванням.

Але все-таки, що саме таке здорове харчування?

Здорове харчування: про що буде в цій статті?

Клацніть на посилання нижче, щоб перейти до відповідного розділу сторінки:

Я вам скажу тут?

Якщо ви чекаєте цього, у мене погані новини. Я не збираюся тобі говорити.

Але я дам вам кілька порад, які ви зазвичай не можете прочитати про здорове харчування в іншому місці.

Тому що насправді, я бачу, що всі зайняті тим, що розповідають вам тут.

Чомусь він починає дотримуватися моди - скажімо, дієти кузміком (такої дієти немає - я просто це зрозумів). Тоді, скажімо, ви запустите блог про мою дієту кузміком, або якщо вам пощастило зі своєю зіркою, ви придбаєте портал новин і пограбуєте світ про всілякі корисні наслідки вашого єдиного і справжнього кузмікому.

Ви бачите, де помилка?

Це не стосується вас, а також не стосується здоров’я.

Його єдиною метою зараз є довести будь-якою ціною, наскільки він правий. Наскільки відома дієта кузміком - це єдине. І про здорове харчування не може бути й мови.

Тож остерігайтеся туті-оповідачів - але про це детальніше внизу статті в розширеному розділі.

А тепер давайте подивимося поради щодо здорового харчування - які не хочуть бути на вершині будь-якої моди!

Порада здорового харчування No1: Що купити товстуну в магазині?

Ну, це мене спочатку шокувало?

Можливо, але справа дуже проста. Наступного разу, коли ви вирушите за покупками, подивіться на такого доброго товстого, дорослого чоловіка. Ви не хочете фізично використовувати когось, на кого ви так дивитесь.

Звичайно, не робіть так, щоб це виглядало разюче, бо ривок - не мета. Він також може потрапити в біду - можливо, порекомендуйте йому fittklub.com!

Просто стежте, які товари ви поклали у свій кошик. Що купувати, що їсти та пити в найближчі кілька днів.

І якщо ви більше не хочете виглядати на нього, просто не беріть і не їжте те, що ви бачили в ньому.!

Порада здорового харчування №2: Не рекламуйте, повідомте своєму навчанню!

Якби ми вибрали здорову дієту, засновану на рекламі, наша дієта складалася б приблизно з порошкоподібного супу, пакетика круасанів, молочного шоколаду та меню швидкого харчування, увінчаного невеликим знеболюючим засобом як десерт.

Однак, якщо я думаю, що всі погоджуються в одному, це полягає в тому, що ці речі мають мало спільного зі здоровим харчуванням.

Тож формула проста: реклама завжди призначена для збільшення доходу рекламодавця і не дає вам уявлення про те, що здорове чи що ні.

Порада № 3 щодо здорового харчування: Основи проти нинішня манія

Чи є щось модним, все-таки може бути правдою.

Важливо вміти відрізняти основні істини від минулих примх, які легко сплутають тему здорового харчування.

Давайте розглянемо приклад!

Те, що нам потрібно споживати достатньо води, є основною істиною. 60-70% нашого тіла - це вода. Ми оперуємо полум’ям і не здорові, якщо щодня не надходимо в наше тіло достатньо рідини у вигляді чистої води.

Але чи правда це, поки не впевнено, що всі моди, усі модні примхи правдиві, що здається, ви п’єте достатньо води.

Порада № 4 щодо здорового харчування: Як нас об’єднати?

Можливо, якби ми спробували об’єктивно вирішити, що корисного для здорового харчування, одним із найважливіших кроків було б поглянути на те, як нас складають.

Однак це не теорія. Не маючи жодної моди чи тенденції, ми можемо знати, з чого складається наше тіло (джерело: Вікіпедія, приблизно середні дані):

Склад людського тіла

  • 64% води
  • 20% білка
  • 10% жиру
  • 5% мінералів
  • 1% вуглеводів

Просто подивіться на ці цифри! Чи харчуєтесь ви відповідно до цього? Більше того, зазвичай ми харчуємось відповідно?

Ці пропорції зумовлені модними нав'язливими ідеями щодо їжі?

Я не знаю, як у вас справи, але, виходячи з цього, наприклад, мені якось нереально рекламувати дієту без жиру для організації, яка сама має 10% жиру.

Але я трохи перевищив межу, яку сам собі встановив - тож я волію кинути м'яч у вас зараз. Спираючись на вищезазначені співвідношення, подумайте, яка дієта та яка дієта можуть бути справді здоровими.

Звичайно, це не означає, що відтепер нам потрібно вводити поживні речовини в наш організм у такій пропорції. Я просто хотів, щоб ви подумали про останнє захоплення, наскільки це насправді пов’язане з тим, що насправді пов’язано з людським тілом, і скільки це лише мимохідна мода?.

На завершення: поради щодо здорового харчування лише для досвідчених !

Порада № 5 щодо здорового харчування: Подивіться, у кого ви вірите

Я хочу, щоб ти подивився на це позитивно. Тобто, я не хотів говорити вам, у кого ви не вірите, але що ви обираєте для себе тих, кому вірите в здорове харчування.

Не потрібно сліпо слідувати за кимось або кимось. Але справді корисно мати людей, думка яких для вас важлива.

Коли ти застряєш, коли ти не можеш визначитися з сировиною, наприклад, корисна вона чи ні, все-таки краще мати для себе людину чи двох, чию думку ти даєш, ніби ти хочеш знайти перегляд мережі. Ви знаєте: ніхто не говорить вам туті, він просто нав'язує вам власну манію.

І як можна вирішити, чию думку слухати?

Порада №6 щодо здорового харчування: нічого не вірте!

Або: Що для вас добре?

Це так просто, як це описано. Але ми часто забуваємо.

Будь-хто може сказати, якою б не була остання теорія, чи правда вона для вас? Чи почуваєтесь ви добре з цим, коли їсте цю їжу? Якщо ви оберете таку дієту, ви будете геппі-геппі, точніше депис?

Справа в тому, що коли ми їмо їжу, ми зазвичай знаємо всередині, корисна вона для нас чи ні. Не обов’язково негайно - адже набивання величезного шоколадного торта на дві щелепи на деякий час обов’язково підкине одну.

Але, скажімо, в довгостроковій перспективі. Як ви почуваєтесь через 2-3 години після цього? Як би ви почувались від дієти, якби використовували її протягом 2-3 тижнів? Або з дієтичною добавкою через місяць?

Скільки нас, ми такі різні. Не може бути, щоб все, що добре для мене, було добре і для вас. І навпаки.

Тож просто візьміть на себе клопоти і зізнайтеся собі, що змушує вас почуватись добре. Повірте, вас ніхто не знає краще за вас. І якщо ви просто дотримуєтесь цієї - хоч і просунутої - підказки, ви можете відчути себе значно краще у своїй шкірі вже за кілька тижнів! І що ще може бути метою здорового харчування, якби не це?