Здорове харчування

Рейтинг читачів: 5/5

Правильне харчування

Сніданок:
На сніданок їжте свіжі фрукти та сік. Будь то будь-який сорт, виноград чи манго, дині чи персики, справа в тому, щоб дотримуватися його. До обіду тільки фрукти! Час ситних сніданків закінчився, і зараз яйця, бекон та товсті скибочки хліба відходять у минуле. Якщо слідувати цим, ми можемо попрощатися з денною втомою.

Обід:
Сполучення м’яса, хліба та картоплі фрі є неправильним. Якщо фаст-фуду не уникнути, попросіть його по-білковому! В Америці прихильники «білкової дієти» пропускають булочки і загортають м’ясо в салатні листя. Категорично не вживайте газовані безалкогольні напої, їх вміст цукру засмучує наш організм. Давайте пити мінеральну воду, з достатньою кількістю фруктів ми побачимо, що нашому організму буде потрібно все менше і менше рідини.
Ми їмо лише один вид білка за один прийом їжі. Через значний вміст білка наступні продукти харчування підходять для вживання білків; м’ясо, насіння, яйця, сире молоко, сочевиця, сири, картопля в шкаралупі та, наприклад, тофу є. З м’яса страусове м’ясо містить найбільше. Ми їмо менше м’яса ((80 кг кг м’яса на місяць достатньо для нашого організму). Замість звичних гарнірів з картоплі та рису, їжте як м’ясо, так і рибу з салатом або овочами. Подавайте гарніри окремо або з овочами. Правильне харчування - насправді вибіркова дієта, яка веде до здоров’я та втрати ваги!


Ми можемо пообідати:
-звичайний сніданок з яєчного бекону без хліба з помідорами, перцем або іншими овочами.
-зелений салат окремо або з будь-якими овочами (огірки, помідори, редис та ін.) з насінням та заправкою.
-скибочки м’яса або скибочку риби з салатом або овочами.
-будь-який овочевий суп зі скибочками хліба, якщо суп, що містить м’ясо, то без хліба.
-тофу з будь-якими овочами, соусом.
-будь-які макарони з овочами, грибами, сиром та соусом, ніколи не їжте макарони з рибою, куркою, фаршем.
-майонезний бутерброд з будь-якими овочами, такими як авокадо та помідор.
-сочевиця, зварена з буряком, без м’яса.
Найкращий обід - легкий, наприклад, овочі, приготовані на пару з тофу. Якщо ми хочемо цукерок, зараз саме час.
Щоб відсвяткувати нашу нову дієту, в майбутньому інвестуйте в соковижималку, і ми могли б від цього отримати велику користь! Смачні овочеві соки можна пити між їжею, готуючи їх з моркви, яблук, стебла селери та свіжого імбиру.

Шеф-кухар Ласло
03 вересня 2007 р.
Санта-Моніка, Каліфорнія