Що відбувається, поки ми спимо?

Ми проводимо більше 5 років свого життя, про що говориться незабаром, сплячи, і саме це d.

помилок

Що вони вам не говорять про холестерин

Ліпідний дисбаланс в нашому організмі, такий як надлишок холестерину.

Чому ми старіємо?

Старіння або старіння - це всі ті зміни, які проявляються.

  1. Тут:
  2. Головна \
  3. харчування \
  4. Здорове харчування: 8 типових помилок. Неможливі дієти, калькулятор калорій та жирова фобія

Здорове харчування: 8 типових помилок. Неможливі дієти, калькулятор калорій та жирова фобія

  • Олена Цибріан
  • Розмір шрифту зменшити розмір шрифту збільшити розмір шрифту
  • Друкувати
  • Електронна пошта

Якщо ви жінка чи дівчина старше 14 років, молода людина чи доросла людина зі станом здоров’я, ви, безсумнівно, чули багато різних версій про здорову дієту. Шкідливі жири, молоко без лактози, дієти з високим вмістом білка, калорії, цільні зерна, ефект відскоку ... який безлад, правда? Але насправді правильне харчування - це щось вроджене, природне і логічне. Іноді, чим важче ми намагаємось все виправити, тим більше ускладнюємо дієту і відкладаємо здоровий глузд, тому ми збираємось переглянути основні помилки, допущені нібито здоровою дієтою.

Помилка 1: схуднення як єдина мета

Хоча це називають здоровим і збалансованим харчуванням, насправді багато разів те, що ви шукаєте, це дієта для схуднення. Плутанина між худорлявістю або здоровістю є однією з основних проблем, що виникають, оскільки в багатьох випадках, навіть перебуваючи в межах абсолютно нормальної та адаптованої ваги, одна чи інша дієта грається з єдиним наміром схуднути за межі здоров’я, розбалансування нашого організму і призводить до метаболічних змін, які з’являються внаслідок вживання дієти, яка нас не влаштовує.

Збалансоване харчування забезпечить здорову вагу, що не повинно збігатися з естетичними канонами, які зараз у моді, які, до речі, практично недосяжні здоровим способом для більшості тіл нашого суспільства.
Крім того, одержимість фізичними вправами, «спалюванням калорій» та «спалюванням адреналіну» також набирає сили в рейтингу проблем зі здоров’ям серед наймолодших, і це те, що стукати себе у тренажерному залі іноді з дуже незначним судженням і низькими гаслами Деякі експерти з фітнесу це стало основною причиною харчового дисбалансу, стресу надниркових залоз, гормональних проблем та емоційного дисбалансу, що зробить своє для хлопців та дівчат, коли їм почне минати тридцять. Спалювати калорії не надто корисно, адреналін не «згорає», і тіло ніколи не буде красивим без здорового та різнобічного розуму.

Помилка 2: купуйте те, що ви не хочете їсти

У супермаркеті ми робимо першу помилку, тому що купуємо речі, які насправді не хочемо їсти, трапляється так, що вони продаються, вони добре виглядають або не товстіють. Правильно зробити покупку дуже важливо, а також не захоплюватися оманливою рекламою. Нашою першою метою повинно бути купувати їжу, а не купувати упаковку, тобто: фрукти, овочі, олії першого віджиму, спеції, яйця вільного вигулу, мед, зернові, насіння, горіхи, м’ясо та доброякісну рибу.

Помилка 3: не піклуватися про емоції

Чому ми наполягаємо на ігноруванні емоцій? З іншого боку, було показано, що перед будь-якою проблемою зі здоров’ям чи зміною харчування дуже важливо враховувати свої емоції з усім, що з цього випливає. Дуже важко харчуватися здоровою їжею, якщо ви перебуваєте в стресі або депресії, так само як практично неможливо схуднути без відповідної емоційної підтримки для її досягнення. Сьогодні ми всі більш-менш знаємо, що нам слід їсти, а що ні, так само, як ми знаємо, що куріння шкідливе або надмірна кількість алкоголю, тому, якщо ми все ще не отримуємо цього, очевидно, що існує емоційний компонент, який заважає нам роблячи це добре, і є де нам потрібно більше роботи.

Помилка 4: бути негнучким

На консультації я зустрічаю занадто багато людей, які втратили пристосованість своєї травної системи на додаток до різних емоційних проблем, пов'язаних із жорсткістю їх харчування, що зазвичай є симптомом інших більш важливих проблем. Іншими словами, у багатьох випадках природність була втрачена. Перерахування столових ложок насіння льону, грамів сочевиці або яєчних білків, які ви споживаєте на тиждень, не є найприроднішою або найбільш доцільною справою за звичайних обставин. Однією з великих переваг нашого організму перед іншими тваринами є те, що ми адаптуємось з надзвичайними здібностями. Наша травна, гормональна, ниркова, імунна, кровоносна та нервова системи майже з магічною ефективністю адаптуються до дуже різних обставин, але якщо ми їмо завжди однаково, ми не піддаємо своє тіло практично будь-яким змінам, і ми тікаємо від надмірностей чи примх. ми втратимо більшою чи меншою мірою цю здатність до адаптації. Немає нічого здоровішого, ніж їсти голодним, пити спраглим і спати сонним. Наше тіло буде нам завжди говорити, що нам потрібно, що воно не завжди буде однаковим, чому б не слухати?.

Помилка 5: страх жиру

Насправді існує жирова фобія, спричинена невідомими міфами чи дезінформацією, і сьогодні це досить серйозна проблема. Нашому тілу потрібні жири для виробництва гормонів та нейромедіаторів, для нормального функціонування мозку, здоров'я волосся та шкіри, контролю надлишкового холестерину ЛПНЩ, транспортування вітамінів та відчуття здорової енергії.
Багато людей не їдять горіхи або авокадо, оскільки вони відгодовують або яєчний жовток, тому що холестерин "підвищується", а насправді вони спричиняють дисбаланс жирів, надмірну вагу, авітаміноз, гормональні проблеми, виснаження та багато інших розладів, спричинених нестачею жирних кислот.

Помилка 6: вважаючи, що існують заборонені продукти

Дуже модно криміналізувати продукти харчування або навіть групи продуктів, але ми не повинні втрачати північ. Все відносно, кожна людина унікальна своїми унікальними потребами та обставинами, і ми не повинні забувати, що «ніщо не є отрута, все є отрута. Тільки доза робить отруту ".

Помилка 7: не пити воду

Якщо в нашому суспільстві є щось доступне і доступне, це питна вода, з іншого боку, дуже часто страждають проблеми через брак води, тобто зневоднення. Багато людей шукають дуже складні засоби, дуже дорогі добавки та примхливі детокс-дієти, коли найкраще робити це - пити більше води.

Помилка 8: не налаштовувати

Іноді ми сприймаємо як належне те, що наш організм працює так само, як тіло сусіда, який дотримувався яблучної дієти і схуд на 15 кіло. Ну, нічого не знаходиться далі від реальності. Ваше тіло працює унікальним і точним чином для ваших обставин, генетики, навколишнього середовища, віку, фізичного та емоційного стану, обміну речовин, травм, фізичної та інтелектуальної активності, годин сну ... словом, ви унікальна і неповторна істота і тому найздоровіший для вас не повинен збігатися з найздоровішим для вашого сусіда. Безсумнівно, є спільні моменти, але крім цього необхідно ретельно вивчити кожен випадок, щоб визначити, який тип харчування найкраще відповідатиме вашим конкретним потребам.

Харчуватися добре не має нічого спільного зі схудненням, споживанням їжі «перше-друге і десерт» або 5 разів на день. Здорова дієта буде такою, яка забезпечує нам те, що нам потрібно в наших обставинах, щодня і щомиті. Здоров’я - це питання рівноваги, а баланс - особистий та адаптивний, тобто те, що ваші потреби будуть відрізнятися від моїх, але також ваші сьогоднішні потреби будуть відрізнятися від ваших завтрашніх. Ось чому нам потрібен здоровий глузд, ми вміємо слухати своє тіло і добре усвідомлюємо важливість нашого харчування.

Я закликаю вас ознайомитись зі своїм харчуванням і знати, що вам потрібно, щоб почувати себе добре.