Багато разів ми пов'язуємо здорову дієту з дієтою для схуднення, але хоча перша може дозволити нам схуднути, якщо ми надмірно харчуємося їжею, вона відрізняється від другої тим, що не змусить нас відчувати голод або катувати, поки ми робимо це.
За здорової дієти нам не потрібно відчувати голод, адже всього, що потрібно організму, достатньо, щоб задовольнити наш організм і нагодувати його потрібними поживними речовинами. Крім того, вживаючи відповідні порції їжі, розподілені протягом дня, наш апетит буде триматися під контролем, і ми будемо триматися подалі від їжі, багатої на жири та цукор.
Звичайно, у здоровому харчуванні є також продукти, багаті цукром або жиром, але в невеликих пропорціях, і їх вже вживають не для голоду, а для задоволення. Отже, якщо ми зможемо покрити потреби нашого організму здорова їжаs, менше корисної їжі буде вживатися менше.
Здорова дієта повинна містити принаймні 5 порцій фрукти та овочі, 3 порції продуктів молочні продукти, 1 порція м’ясо або яйце, 4 порції крупи, макарони, рис або борошно, стільки порцій хліба, печива або круп, а також близько 2 порцій жири, здоровий, якщо це можливо.
Якщо до всього цього ми додамо рідина що ми потребуємо щодня, ми швидко усвідомлюємо, що кількість їжі, яку потрібно вживати протягом дня, не є невеликою, отже, при здоровому харчуванні ми не повинні відчувати голод та всі інші негативні наслідки, які виробляє обмеження з їжею.
- Здорове харчування для схуднення, не голодуючи
- Діабет ніяких чудес, здорове харчування та фізичні вправи - Діабетний форум
- Зелена дієта, здоровий і швидкий спосіб схуднення
- Скільки коштує здорове та збалансоване харчування (I частина) Fitness to Shine
- Веганська та вегетаріанська дієта корисна для наших дітей