здорового

Якщо ви докладаєте зусиль для поліпшення своїх харчових звичок, худнете або просто, ви хочете вести здоровіший спосіб життя дотримуйтесь цих прийомів, щоб полегшити здорове харчування.

Ви побачите, що це не настільки неможливо, як може здатися на перший погляд. Якщо дотримуватись цих простих порад у вас буде здоровіше життя, ви заощадите багато часу та грошей у процесі.

Використовуйте мірні чашки

Однією з найбільших помилок, яку ви можете допустити, намагаючись полегшити здорове харчування, є переїдання певної їжі.

Скільки разів ви просто подаєте миску, наповнену крупами, вважаючи, що їсте правильну порцію? Правда полягає в тому, що це частіше, ніж ви хотіли б. Пам’ятайте, що ідеальною порцією крупи є лише одна чашка.

Якщо ви подаєте, не вимірюючи, ви можете споживати від 2 до 3 порцій. Завжди тримайте мірний стакан у коробці з крупами, зернами, рисом, вівсянкою та іншими продуктами.

Інша можливість полягає в тому, що ви покладаєте цей вид їжі в контейнери або пакети з точним вимірюванням. Це дозволить вам по-справжньому побачити, скільки їжі ви приймаєте.

Таким чином, замість того, щоб просто приїхати та подати, у вас буде кухня більш організована, а ваші інгредієнти підготовлені до кожного випадку.

Їжте свіжі ягоди

Закуски з високим вмістом цукру найкраще виключити. Ягоди, такі як малина, є ідеальним замінником і стануть вашими чудовими союзниками у сприянні здоровому харчуванню.

Проблема полягає в тому, що цей вид ягід, як правило, пліснявіє з певною легкістю. Питання в тому, як можна довше зберігати їх свіжими?

Коли купуєте ягоди свіжі, уникайте негайного миття . Натомість покладіть їх у ємність із кришкою та зберігайте у своєму холодильнику, щоб вони були сухими.

Вологість зробить неприємну цвіль набагато швидшою і зруйнує ці фрукти. Коли ви будете готові їх з’їсти, просто вимийте кількість, яку ви споживаєте, і висушіть паперовим рушником.

Створіть здорову зону

Дуже часто ви постійно відвідуєте холодильник у пошуках перекусу вдень або вночі.

Ця звичка значно ускладнює вам догляд за собою. Існує кілька методів, щоб уникнути їжі на ніч, але це також може бути корисно, якщо ви організуєте свій холодильник, щоб полегшити здорове харчування.

Мова не йде про проведення ретельної перевірки. Це, швидше за все, займе лише пару хвилин. Ви просто повинні переміщувати продукти, які містять більше калорій до дна.

Очистіть полицю біля себе і наповніть її здоровими закусками, такими як закуски, що містять лише 100 калорій.

Нарешті, спробуйте поставити на передню частину холодильника контейнери, що містять одну порцію низькокалорійної їжі.

Таким чином, коли ви відкриваєте холодильник, перше, що ви побачите, - це безліч здорових варіантів, які ви зможете вибрати.

Повідомте людей, які живуть з вами, і попросіть їх поважати вашу зону здорового харчування. Таким чином ви уникнете будь-якого виду спокуси.

Використовуйте гриби, щоб скоротити калорії

Гриби або гриби допоможуть вам полегшити здорове харчування. Вони мають неймовірну особливість, що подарують вам трохи більше обсягу харчового раціону без додавання зайвих калорій.

Чудовим варіантом використання цього трюку є приготування з меленим м’ясом.

Наприклад, якщо ви додасте в страву таку ж кількість м’яса, як і гриби, ви отримаєте не тільки смачну і більшу їжу. Ви також зможете заморозити препарат і використовувати його в інших рецептах пізніше.

Завжди майте на увазі рівновагу

Цифрова шкала - найкращий варіант, якщо хочете точно знати розмір порцій їжі, яку ви їсте .

Якщо ви зберігаєте його у шухляді, то, ймовірно, вам буде важко часто використовувати його, тому що вам буде лінь переносити його під час кожного прийому їжі.

Хоча існує можливість обчислення деяких порцій з певними посиланнями, наприклад, на долоні, жодне з них не дасть точних цифр, необхідних для відстеження того, що ви їсте щодня.

Інші хитрощі для полегшення здорового харчування

Окрім них, є ще два швидкі трюки, якими ви можете полегшити здорове харчування:

  • Заморозьте свіжий шпинат та банани навпіл, щоб завжди мати під рукою, як приготувати здоровий та смачний коктейль.
  • Купуйте невеликі тарілки для змусити вас їсти менші, розумніші порції їжі.

Важливо, щоб ви це пам’ятали здорове харчування має бути стилем життя . Тому ви повинні постійно піклуватися про своє здоров’я, як фізичне, емоційне, так і духовне.

Все полягає в зусиллях, бажанні та наполегливості, з якими ви виконуєте трюки, які вам найбільше підходять.

Чим більше ви залучаєтеся до того, що ви їсте, тим легше вам буде придбати кращі звички, які дозволять вам досягти своєї мети.