Хоча багато людей із ентузіазмом ставляться до фітнесу, їх напружений графік часто залишає менше часу для підтримання свого тіла у формі, через довгі години, проведені за комп’ютером, рідкісні перерви та терміни. є жертвами болю в спині, втоми та запорів.
У віці, коли від них очікують напруженої роботи, вони часто в кінцевому підсумку ставлять під загрозу своє здоров'я, в той час як багато людей погоджуються з тим, що хороший режим фітнесу, такий як йога, допомагає утримати ці ризики на відстані, але це може бути недостатньо добре.
Новачок, який практикує йогу, повинен вибрати і дотримуватися повноцінного і здорового харчування, все це може вам допомогти, навіть при стресовому способі життя ви можете мінімізувати ризики, вибравши правильну їжу.
Але чи достатньо правильно вибрати їжу? Відповідь: Ні, поряд з правильним видом їжі, ви також повинні навчитися правильно харчуватися, хоча не існує встановленого посібника, якого слід дотримуватися, ви повинні мати вказівки та загальне уявлення про те, що робити, а що не робити як частину звички здорового харчування, дотримуючись практики йоги
Перш за все слідкуйте за тим, що ви їсте, дотримуйтесь поточного режиму харчування. Що ви їсте найбільше? Ви споживаєте занадто багато калорій у своєму раціоні і не маєте достатньо часу, щоб їх спалити? Тож вам, мабуть, варто подумати, щоб з’їсти щось менш жирне і легке для засвоєння організмом, пару хвилин, витрачених на виконання основних поз йоги, допоможуть вам спалити зайві калорії.
По-друге, вибирайте зелені листові овочі, обов’язково додайте до своєї дієти йоги зелені листові овочі, вони є багатим джерелом білка, заліза, кальцію та клітковини, зелені листові овочі прості у приготуванні і досить апетитні. Короткий курс аюрведики приготування допоможе розширити ваше меню.
По-третє, і як щось важливе у вашому раціоні, коли початківець йоги дізнається, коли пити воду, ми всі пам’ятаємо, що навчались під час шкільного етапу, коли наше тіло на 70% складається з води.
Важливо, щоб організм отримував вкрай необхідну добову дозу мінеральних речовин через воду, вживання великої кількості води сприяє детоксикації організму, а також надає вам сяючу шкіру, хоча, ми повинні уникати пиття води під час їжі, оскільки це уповільнює процес травлення, бажано приймати воду за 30 хвилин до або після споживання їжі.
По-четверте, мати здорову дієту як початківця йоги, включати в свій раціон достатньо білка, протеїн життєво важливий для організму і обов’язково повинен бути включений в раціон.
Брокколі, соя, сочевиця, спаржа та шпинат - це продукти з високим вмістом білка, молочні продукти з низьким вмістом жиру - також багате джерело білка. Переконайтеся, що ваш організм отримує необхідну кількість білка щодня.