Немає нічого кращого, як висиджуватися на ковдрі на свіжому повітрі, слухати щебетання птахів і, крім того, балувати свої смакові рецептори. Ось 3 смачні, корисні та дієтичні страви для пікніка! Пікнік має шарм і стиль, який ніколи не «вийде з моди». Наповніть свій кошик для пікніка смачною, корисною їжею, овочами, соусами та насолоджуйтесь кавалькадою смаків!
Свіжий хрускіт
Наріжте овочі з сечогінним ефектом з тонкими скибочками, які багаті кальцієм, залізом, вітамінами групи В і С, наприклад, морквою, огірками або навіть стеблами селери, і приготуйте з ними соус. У 2-3 дл натурального йогурту змішайте ½ чайної ложки зеленого перцю, 1 чайну ложку дрібно нарізаного цибулі-луку, приправте гімалайською сіллю і меленим чорним перцем. Налийте соус в добре закриту ємність! Така хрумка, багата вітамінами та мінералами, не тільки смачна, але й може нам допомогти під час дієтар a детоксикація, а також сприяє підтримці здорового травлення.
Смачний тунець крем
З цілого ряду корисних страв ми не можемо пропустити цей смачний крем з тунця: давайте капнемо 15 дкг нарізаного на шматочки тунця, маринованого в оливковій олії, а потім змішаємо з 15 дкг нежирного органічного майонезу, 5 дкг сушених помідорів та 1 невелика, дрібно нарізана червона цибуля. Ароматизуйте ціле гімалайською сіллю, чорним меленим перцем і кількома краплями лимона для сприяння метаболізму. Нарешті, ретельно перемішайте крем і зберігайте його в добре закупореній пляшці в холодильнику, поки він не піде. Давайте їсти цей делікатес, багатий на вітаміни С, В і Е, на пікніку з корисними вуглеводами, наприклад, житній хліб.!
Здорове чорничне печиво
Для великої радості моряків у ряді здорових страв може не бракувати солодощів - звичайно, як і в усьому, тут дуже важлива міра! Змішайте 2,5 склянки вівсяних пластівців, багатих клітковиною, з ¼ склянками вівсяних пластівців, 1 щіпкою солі, 1 чайною ложкою кориці для сприяння метаболізму та харчової соди. Додайте 1 чайну ложку лимонного соку для зміцнення імунітету, 4 столові ложки ріпакового меду з підщелачуючим ефектом, 10 дкг розтопленого вершкового масла і 1 пачку несолодкої сушеної журавлини, багатої на антиоксиданти. М’ясо ретельно перемішайте, а потім ложкою сформуйте невеликі кружечки, грудочки. Випікайте на деко, застеленому папером для випічки, при 180-200 градусах до золотистої скоринки, приблизно 10-12 хвилин!