Herbalife Gran Canaria змінює план роботи після перших 15 днів ув'язнення через стан тривоги. Після повного розширення пандемії коронавірусу та продовження карантину до 11 квітня команда Fotis Katsikaris продовжує роботу вдома, яку координує та контролює фізичний тренер першої команди Хуанхо Фалькон.
«Щоб бути реалістом і не продавати дим, наша мета, пов’язана з фізичною роботою, яка була доручена гравцям, - якомога більше уникати та якомога більше відкладати втрату фізичного стану, оскільки, логічно, перейти з тренувань з оптимальними умовами та засобами, щоб знаходитись у вашому домі, ви не збираєтеся підвищувати свою працездатність або покращувати свій фізичний стан, а те, що ви збираєтеся зробити, - це затримати втрати ", аналізує професіонал з острова, який додає, що" ця втрата для елітного спортсмена може бути дуже значною, і якщо нам вдасться переконатися, що фізичний стан гравців не знижується на 10 або 20%, це великий успіх і хороша відправна точка ».
Щодо цілей, поставлених у такій винятковій ситуації, як поточна, Фалькон стверджує, що «ми можемо розрізнити дві: одну на рівні підготовки, яка полягає у затримці втрати фізичного стану та підтримці тонусу, а з іншого боку, на рівні складу тіла, оскільки я вважаю, що дуже важливо, перш за все, зберегти масу тіла та конституцію ».
«Ми потрапили в ситуацію, коли спалити калорії дуже важко, тому що ми не переїжджаємо з дому, аеробна робота, яку ми виконуємо, не така важлива, як на майданчику, і, логічно, споживання калорій та дієта повинні бути різноманітними; вам доведеться їсти менше і набагато якісніше. Це мета, яку ми поставили перед собою і домовилися з кожним гравцем ».
Більше прогресування.
Фалькон наголошує на фізичній роботі, яку він проводить з жовтою командою, і зазначає, що «наскільки це можливо, ми намагаємось прогресувати у вправах, які призначаються гравцям. Логічно, що важко збільшити інтенсивність та додати різноманітності, але це правда, що в перші десять днів була більш загальна робота, і тепер, перш за все, ми маємо більше інструментів, таких як гумки, які компанія, що надає в Інтернеті і велотренажер, який є чудовим пристроєм для аеробних та серцево-судинних робіт ».
«За допомогою велосипеда ми намагаємось робити тижневий прогрес, де не всі роботи однакові, одні довші, інші коротші, а інші більш інтенсивні. Ми будемо намагатися, як пройдуть тижні, оскільки ми не знаємо, коли це закінчиться, що гравці зможуть більше працювати на машині і робити більше спроб тренувань, збільшуючи потужність або змінюючи ритми ", - стверджує він.
У ході силових робочих програм «вправи з власною вагою тіла, як з нижньою частиною тіла, яка заснована на присіданнях або підняттях на лаві, серед іншого, тоді основна робота, робота на дошках, динамічні вправи, як і у верхній частині тіла, що ми робимо вправи з власною вагою на основі тиску, з різними смугами опору для роботи на ротаторах чоловіків, лопатках і найпотужніших і найтовстіших для більших м’язів ».
Рідкий контакт.
Фалькон стверджує, що він намагається підтримувати «достатньо контактів, щоб підтвердити, що вони розуміють всі вправи і що вони здатні це робити, що у них є правильний простір і що вони роблять це добре, а потім також мотивувати їх і так, щоб вони знають, що мають мою підтримку, і що важливо, що вони роблять, і що це не має значення ».
«Я намагаюся мати з ними контроль і маю словесний контакт, не настільки, наскільки мені хотілося б, тому що, наприклад, у нас немає ваг у кожному будинку, і, так, я на них, щоб вони контролювали годування і тренуватися, але ми не маємо контролю, який би вичерпував ваш приріст або втрату ваги тіла з плином днів ", - говорить.
Міні-сезон.
Цей підхід спрямований на ситуацію, коли Covid-19 не має дати резолюції - ACB призупинено до 24 квітня -. "Ми повинні залишатися оптимістами, і наш обов'язок як професіоналів полягає в тому, щоб думати, що змагання відновляться в будь-який момент, навіть якщо ми не впевнені, і, виходячи з цього, ми повинні працювати, бо це не може застати нас зненацька".
"Якщо змагання повернуться до літа, нам доведеться зробити ще один міні-сезон, оскільки небезпечно виводити гравців на трасу, оскільки це дуже вимогливо, і неякісне виконання роботи може призвести до травм", - підсумовує він.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами