З роками наше тіло зазнає погіршення стану, яке стає помітним на нашому обличчі з появою зморшок, плям. Це те, що відоме як старіння і виробляється радикальна лібаRes, які атакують наше тіло день у день.
Перш за все ми повинні знати, з яких причин ми старіємо. Однією з головних причин є надмірна вага оскільки це передбачає функціональні та клітинні перевантаження, що прискорюють старіння. Стрес Це ще одна причина, оскільки вона породжує емоційний дисбаланс, який перетворюється на фізичний дисбаланс, який впливає на наше здоров’я. Малорухливий спосіб життя Це ще одна причина старіння, оскільки наше тіло псується і втрачає свою силу та спритність.
Дієта Це ще один з факторів, що викликають фізичний стан, і це те, що погана дієта вплине на наш процес старіння. Бажано замінити солодку та жирну їжу овочами та свіжими продуктами. Засмагати це також причина передчасного старіння шкіри. І перш за все неактивний розум є причиною старіння нашого мозку, тому що якщо ми не використовуємо наші нейрони, вони в кінцевому підсумку вмирають.
Щоб уникнути всього цього, ми повинні дотримуватися здорового способу життя, починаючи з дієти, яка повинна містити великий внесок антиоксиданти. Для початку ми повинні проковтнути продукти, багаті бетакротином, вітаміном А, С та Е, оскільки вони захищають організм від шкідливих агентів, таких як забруднення, алкоголь, тютюн та сонячна радіація. Вітамін С необхідний для здоров’я шкіри, оскільки активує захисні сили та втручається в синтез колагену. Вітамін Е - потужний антиоксидант, який захищає та покращує клітинні тканини, крім того покращує кровообіг.
Інші компоненти, які допоможуть нам затримати старіння: незамінні жирні кислоти які забезпечують м’якість та еластичність шкіри. Вони присутні в структурі клітин і втручаються у відсутність зволоження шкіри. Ми можемо знайти їх у різних продуктах харчування, таких як авокадо, риба.
Мінерали та мікроелементи необхідні для подолання плину часу, оскільки такі мінерали, як залізо, необхідні для виробництва гемоглобіну, роблять нашу шкіру здоровою. Цинк також важливий, оскільки разом з вітаміном А він втручається в регенерацію шкіри та в синтез колагену та еластину.
При всьому цьому вкрай доцільно їсти продукти, що містять ці компоненти у великих дозах, оскільки таким чином і прийняття здорових звичок, таких як не палити, не пити, не отримувати занадто багато сонця. Ми можемо довше залишатися молодими.