Але навіть якщо ви не вірите, ви можете харчуватися здоровіше і дешевше одночасно! Ось 5 порад, як можна омолодити своє здоров’я, не перевищувати дозволений бюджет і навіть щось заощадити.

способів

1. Навчіться готувати собі

На їжу, яку ви купуєте або готуєте з голоду і раптово, ви не тільки витратите більше грошей, але й те, що ви їсте гарантована нездорова. Або хтось інший приготує його для вас (не кажучи вже про заморожені напівфабрикати або напівфабрикати як такі), або ви приготуєте щось непотрібно завищене і часто жирне, солоне, просто нездорове від припливу голоду.

Тому навчіться готувати все самостійно, лише тоді ви точно знаєте, чого насправді хочете, і якщо все це добре спланувати і приготувати у більшій кількості, ви навіть заощадите.

Прекрасною порадою є просто планування індивідуального харчування, адже відповідно до цього ви зможете придбати точний список і нічого не пропустите від непотрібності. Потім приготуйте більше порцій вдома і заморозьте всі зайві свіжі. Ви можете взяти їжу на роботу або вивезти, коли вам це потрібно.

Наша порада! Вирощуйте власні трави вдома, це можна робити не тільки в саду, але і в квартирі або на балконі. Вам не доведеться витрачатися на тих, хто з магазину, і ви скуштуєте все, що приготуєте у своєму здоров’ї - це означає, що ви гарантовано їсте ви також додасте менше солі.

2. Їжте більше овочів

Споживання овочів все ще недостатньо для більшості населення, але це правда, що якщо ви вирішите покласти трохи кожного овоча в кошик як частину різноманітного та здорового харчування (яке експерти люблять рекомендувати), ви можете бути здивований неприємно більшою сумою на касі. Крім того, зазвичай вам не потрібно споживати всі овочі, поки вони ще свіжі, а потім просто нещасно викидаєте гнилі шматки в смітник.

А з ними багато грошей. Однак рішення досить просте - не бійтеся робити ставку на заморожені овочі, які у вас завжди будуть під рукою, і ви підготуєте лише ту суму, яку одразу пропустите. Більше дослідженьвони навіть припустили, що заморожені овочі, а також фрукти, часто кращі за свіжі з магазинів, оскільки вони замерзають відразу після збору врожаю, не обприскуються хімією, щоб виглядати ще свіжими і не проводять довго на полицях, де це повільно, але безумовно втрачає якість. і здорову цінність.

Не менш хороша порада - зосередитись на сезонних культурах, які в даний момент завжди дешевші. Однак не купуйте їх у магазинах чи торгових мережах, але нехай ваші зусилля виведуть вас на ринок. Вибирайте овочі, вирощені в нашому регіоні, той, який не пройшов тривалу транзитну подорож, і ідеально підходить, якщо ви купуєте його у наших домашніх фермерів. При цьому буде гарантовано мінімум хімії та шкідливих речовин.

У Словаччині у вас точно не буде проблем з пошуком дешевої картоплі, буряка, моркви, капусти, кольрабі або цибулі, а також спаржі, редиски, огірків, помідорів та фруктів, яблук, груш, слив чи полуниці. Однак це не малий вибір?

3. Їжте менше м’яса

Так, м’ясо є важливим джерелом білка, жиру, вітамінів та мінералів, але водночас це для багатьох дуже дорога справа. Якщо ви вважаєте, що потрібно їсти його щодня для здоров’я, це не зовсім так. Рідкісні поживні речовини з м’яса можна частково замінити іншими різноманітними дієтами, такими як квасоля або інші бобові культури.

Не бійтеся частувати себе більш м’ясними днями протягом тижня, робіть ставку на здорові рецепти без м’яса і вірте, що ви будете приємно здивовані новими смаками, які точно не будуть коштувати вашому гаманцю стільки, скільки м’ясне блюдо і вони також принесуть користь вашому здоров’ю.

Зрештою, бобові також містять багато білка, мінеральних речовин (таких як магній, калій, кальцій, залізо), але також корисні олії, і споживаючи їх, ви знижуєте рівень холестерину в крові, тим самим запобігаючи серцевим захворюванням.

4. Купуйте оптом і читайте склад

  • це вже не той випадок, що найдорожче є найздоровішим

В межах свого бюджету люди часто роблять покупки бездумно і керуються лише ціною. Особливо привабливими є різні популярні заходи. У цьому випадку ви не тільки купуєте за рахунок свого здоров’я, але оскільки товари на складі часто знаходяться безпосередньо перед закінченням споживання, вам все одно доведеться переробляти, оскільки споживання великих запасів буде важким.

Якщо ми говоримо про оптові покупки на складі, важливо правильно зберігати або заморожувати продукти. АЛЕ ОСТЕРЕЖНО! Навчіться розпізнавати ярлики на етикетках, Загалом, чим більше їх не зрозумієш, тим здоровішим буде.

Віддавайте перевагу домашній їжі, виготовленій у Словаччині (або у чеських сусідів), скільки разів ви навіть не уявляєте, що можете придбати такий продукт дешевше, і склад буде для вас зрозумілим, але особливо задовільним для здоров’я. Тож якщо ви зіткнетеся з хорошою ціною та якісним продуктом, не бійтеся купувати в запасі, якщо ви зможете все добре зберігати (або заморожувати) протягом більш тривалого періоду часу, ви точно заощадите - і здоров’я, і гроші.

Наша порада! Безумовно, варто докласти зусиль, щоб більше вивчити можливості та запитати домашніх фермерів та виробників з вашої найближчої околиці. Їх стає все більше, і часто ви навіть не знаєте, що хтось із ваших знайомих або ваш знайомий любить продавати вам домашні яйця, сир, фрукти чи овочі, а також м’ясо чи молоко часто за набагато вищу ціну, ніж ви отримати безпосередньо з магазинів.

5. Не купуйте більше напоїв

  • води достатньо для економії та здоров’я

Різні ароматизовані води в пляшках, кола, соки, а також сиропи забирають значну суму ваших грошей, не кажучи вже про те, наскільки вони шкідливі для здоров’я. І що ви купуєте найдешевші? Ну гірше для здоров’я! Такі напої не мають нічого спільного з питним режимом, навпаки, ви можете навіть спрагнути від них.

Вони містять занадто багато цукру і непотрібна хімія. Робіть ставку на чисту воду (стоячу, відфільтровану або кип’ячену) та різні чаї (бажано без цукру, достатньо трохи меду), якщо ви хочете скуштувати напій, можете спокійно приготувати домашні лимонади з додаванням свіжих фруктів (але також овочів або трави). Однак більш спроможні можуть робити вдома сиропи, в яких ви точно знаєте, що кладете.