Наближаються Різдво та надмірності ... Який кращий спосіб протидіяти його наслідкам, одягаючи здорова дієта?

здорового

Слово дієта для багатьох є синонімом голоду та м’яких страв. Але ця ідея - лише упередження. Харчуватися здоровою дієтою не означає невеликих порцій або нудної їжі. Ми можемо здорово харчуватися, харчуючись дуже смачними стравами і не голодуючи. Якщо ви все ще не знаєте як, тут ми дамо вам найкращі ключі, щоб отримати його.

Ключі до здорового харчування

1. Вуглеводи НЕ заборонені

Ця помилкова віра лише породжує голод і брак енергії. Здорова дієта завжди включає вуглеводи, оскільки вони абсолютно необхідні. Ми повинні приймати вуглеводи щодня, але, звичайно, правильно і в уникненні жирів. Білий рис в якості супроводу - це не те саме, ніж страва із запеченого рису, приготовленого на м’ясному бульйоні. Так само, як гарнір з картоплі фрі - це не те саме, що гарнір з картопляного пюре.

2. Овочі НЕ нудні

Якщо ви зазвичай приймаєте овочі, завжди відварені або в типовому салатному салаті, цілком нормально, що вони здаються нудними. Основою здорового харчування є овочі, і щоб вони були смачними, ви повинні бути оригінальнішими, споживаючи їх. Ви можете спекти фаршировані овочі або приготувати фрі у східному стилі. Ви також можете додавати їх у свої звичні страви, наприклад, у свій томатний соус або коржі. Вигадайте свої салати, які не завжди повинні бути салатом, в Есгірі ви можете знайти смачні рецепти.

3. Фрукти НЕ призначені лише для їжі

Фрукти також необхідні для здорового харчування. Хоча бажано приймати 5 штук фруктів на день, дуже ймовірно, що ця ідея буде нудною. Головне - додавати його до багатьох страв. Ви смачно поснідаєте, якщо змішаєте злаки Есгір із шматочками фруктів банана, винограду, полуниці ...

Також включайте їх у свої страви, наприклад, в салати. А ви пробували готувати канапе? У нашому попередньому дописі ви знайдете безліч простих рецептів канапе (і ідеально підходять для здорового харчування), де фрукти також відіграють провідну роль.

4. Уникайте жиру та додайте смаку своїм стравам

Особливо тваринного походження, робіть ставку на рослинні жири і все-таки намагайтеся приймати максимум 3 столові ложки олії на день. Додайте приправи до своїх страв для аромату і уникайте соусів. Цибуля, часник і спеції стануть вашими союзниками у здоровому харчуванні.