здорове

Риніт, біль у горлі, кашель. Невід’ємна частина холодних і посушливих днів восени та взимку. У вас це теж так? Ви збільшили споживання вітаміну С, але все ще регулярно переповнили ніс і болі в горлі? Навіть не говорити про дітей ...? Я також боровся з цим у минулому, і я знаю, яка це неприємність. І як спеціально, це завжди приходить у найменш зручний час.

Це справді має бути так?

Давайте дивитися правді в очі. Чи страждаєте ви на віруси та застуду в цей холодний період, ти можеш впливати на себе. Це головним чином залежить від стану кишечника та того, наскільки перевантажені легені. Це набагато важливіші фактори, ніж холодна чи суха погода. Звичайно, за такої погоди вірус процвітає. Але ...

Після спроби ви можете почути їх більше 100 разів

Ця стаття не була б створена, якби я мав не більше п’яти років досвіду. Коли я поступово багато років тому змінював дієту, почали траплятися неймовірні речі. Якщо ви читаєте мою електронну книгу, то знаєте:-) Але через кілька місяців, коли настав час кашлю та грипу, проявився інший ефект. Мені не потрібен був лікар з цього приводу. Роками я не навчався грипу, ангіні чи бронхіту. І він був одним із моїх щорічних зимових друзів.

Звичайно, іноді вірус приміряє і мене, але це проявляється у вигляді короткочасної застуди або короткочасної втоми. Коли я відчуваю, що щось відбувається, я реагую природними засобами і намагаюся більше відпочивати. І через кілька днів я знову в порядку.

Ви можете сказати: «Чи варто мені відразу перестати їсти м’ясо, молоко та яйця?» Я не хочу і не можу змусити вас робити щось подібне. Без них я почуваюся набагато краще, але це рішення мені довелося прийняти самому. Ні якщо ви відчуваєте, що не задоволені своїм здоров’ям, спробуйте хоч щось змінити. Якщо я допоможу хоча б одному з вас краще боротися з вірусами, я знаю, що написання цієї статті мало сенс.

Ви ходите на вулицю в холодну та суху погоду у футболці та шортах? Я не маю, і, звичайно, не більшість з вас. Теплі куртки, шкарпетки та шапки - невід’ємна частина нашого зимового спорядження. Нам інстинктивно потрібно «обмотати» тіло чимось теплим. Ви можете бути здивовані, але наші внутрішні органи потребують того самого підходу. Часто ми цього навіть не усвідомлюємо, але як і неправильно підібраний одяг, деякі страви та напої охолоджують нас у холодні дні. І навпаки, інші продукти можуть зігріти нас зсередини і тим самим зміцнити внутрішні органи, які в цей період є більш чутливими.

Що саме вас охолоджує і як ви можете легко його замінити?

ХОЛОДНІ НАПИТКИ

Однак не дивно? Але скільки разів ми випиваємо склянку холодної води чи щось таке, і ми навіть цього не усвідомлюємо? На той момент нам може бути тепло, можливо, ми просто вилізли з обігрітого ліжка. Однак наші внутрішні органи налаштовані на період «холоду», і холодний напій послабить їх.

То що я п’ю?

Вранці я не уявляю без води. Це мене красиво збуджує, запускає мій обмін речовин і втамовує спрагу. Я додаю в нього чайну ложку яблучного оцту або кілька крапель лимонного соку. Але холодна вода - справжній шок для пробудженого організму. Склянка води, яка відповідає температурі нашого тіла, є ідеальним початком дня. Не потрібно вимірювати його термометром, просто відчуйте його температуру в роті і коли вона стікає вам у горло.

Гарячий чай є частиною мого питного режиму. Але я п'ю фруктові, чорні чи зелені чаї виключно. Трав’яні чаї приємні, добре чергувати їх і ніколи не пити один вид довго (кілька тижнів залежно від виду та потреби). Але будьте обережні, деяких слід уникати в холодну погоду. Наприклад м’ятний чай має значні охолоджуючі ефекти (навіть якщо ви п'єте його теплим). Ось чому він так популярний в арабських країнах, де по-справжньому жарко.

У мене вдома завжди є готовий термос для підтримки імунітету Японський чай банча, можливо, кукіча або ходжича. Він не містить теїну, виводить з організму токсичні речовини, слаболужний і повний мінералів. І він має приємний смак.
Якщо готувати його слабше, він підходить для повсякденного пиття. Його також можуть споживати діти та вагітні жінки. Купуйте його в здоровому харчуванні або в гарній чайній кімнаті, посипаній або в пакетиках, і настоюйте одну дозу до 3 разів. Спочатку 2 хвилини, потім 5 хвилин і, нарешті, 10 хвилин.

ЦИТРУС І ЕКЗОТИЧНІ ФРУКТИ

Відповідно до традиційної китайської медицини має все охолодження фруктів, освіжаючий енергія. Тому потрібно бути обережним з фруктами в холодні місяці і не перестаратися. Фрукти, фруктові соки або смузі не є відповідним сніданком. Вам повинно бути тепло, зігрійте нас вранці і підтримуйте свій метаболізм. Велика доза фруктів не тільки охолодить вас, але і містить багато простих цукрів, які вони загоюють.

Іноді у нас на вихідні снідають млинці з теплими фруктами або теплими тостами. Прекрасним початком дня також є овочевий суп місо, особливо якщо вірус намагається мене дістати. Якщо він заснований на чесному домашньому овочевому бульйоні, це буквально ліки.

Плід повинен бути лише десертом, частіше готувати і сезонно взимку. Той, який виріс у наших краях і може зберігатися. Тобто яблука та груші. Якщо ви додасте їх туди-сюди з чорносливом, родзинками або абрикосами, нічого страшного. Але намагайтеся зводити цитрусові та екзотичні фрукти до мінімуму. Не випадково ці фрукти ростуть у теплому кліматі, в тропіках ... Там люди потребують їх здатності охолоджувати та освіжати.

Зараз ви можете запитати: "Але де я беру вітамін С?"

Я розумію ваші занепокоєння, ми чули це (і, мабуть, буде), можливо, тисячу разів. Ми доповнюємо вітамін С і п’ємо апельсиновий сік. У магазинах повно спокусливих цитрусових, журнали наздоганяють рецептами фруктових «вітамінних бомб». Це особисто для мене ніколи не працювало, ви працювали?

Ферментовані овочі є набагато кращим, кращим та природнішим джерелом вітамінів. Крім того, щоденна порція ферментованих овочів забезпечить ваш кишечник у хорошому стані. Він містить пробіотичні культури, без яких кишечник не в порядку. А добре функціонуючий кишечник - це основа імунітету.

На цих сторінках ви знайдете кілька рецептів приготування ферментованих овочів, усі вони знаходяться в папці >> Ферментовані овочі

ХОЛОДНІ ПРОДУКТИ

Всі страви протягом осені та зими повинні бути теплими. Якщо ви до цього їли звичайно, спробуйте виключити, що вас найбільше охолоджує.

Молоко та молочні продукти вони є главою самі по собі. Все більше стає людей, які відчувають полегшення після виключення з раціону. Крім того, молочні продукти охолоджують нас (особливо кислі молочні продукти) і вони заливають наші легені. Якщо вони є частиною вашого раціону, спробуйте обмежити їх. І якщо ви відчуваєте, що на вас щось підкрадається, повністю їх усуньте. Спробуйте залишитися без них, поки ви знову не будете в формі.

Овочі - один з трьох основних інгредієнтів здорової тарілки. Але свіжі овочі, особливо в холодних салатах, ввін також значно охолоджується. Типові літні овочі, такі як огірки та помідори, найкраще смакують влітку, коли їх природний сезон. Підходять овочі, які можуть перезимувати (коренеплоди, капуста, буряк, капуста або різні гарбузи). Їх можна приготувати різними способами. Вони мають різний смак у супі, інакше в соусі і зовсім інакше, коли їх запікають або тушкують у воку.

Це не означає, що вам доведеться відмовитися від усіх сирих овочів у цей період. Якщо це не головний інгредієнт, а лише невеликий аксесуар на тарілці, це точно вам не зашкодить.

Позбавимо легені від надмірного слизу

На додаток до молочних продуктів, ми страждаємо в основному страви на основі простого цукру (кондитерські вироби, солодощі, багато свіжих фруктів) і занадто багато випічки з білого борошна. Все це було в моїй звичайній дієті, але я навчився замінювати її більш відповідною їжею. І коли я час від часу відчуваю себе таким, я не хвилююся. Я знаю, що це залежить від того, чим я годую щодня, а не від того, що роблю лише у виняткових випадках.

Нагрійте відповідну приготовану їжу

Якщо ви готуєте гарячі страви, виготовлені переважно з цільнозернових, бобових та відповідних овочів, ваше тіло почне поступово позбавлятися від відкладень і слизу. Ви почнете засвоювати більше мінералів, що сприятиме кращому балансу (ви позбудетеся від закислення), і ваше тіло зможе краще протистояти вірусу, воно відновить здатність самовиліковуватися, за допомогою чого ми всі народжуємось .

У цей період корисно включати в раціон продукти, що мають більше енергії нагрівання. Окрім уже згаданих «зимових» овочів, це, наприклад гречка, пшениця, овес або ячмінь (що також може допомогти нам позбутися слизу).

Спосіб приготування їжі також визначає, скільки тепла ми в неї вкладаємо. Тому можна варити довше (наприклад, овочевий бульйон протягом години і більше), більше користуватися скороваркою і частіше випікати.

Хочете дізнатися більше про те, як дбати про своє здоров’я восени та взимку? Чи хотіли б ви готувати їжу, щоб вам не довелося витрачати свою холодну пору року? Зараз у вас є чудовий шанс увійти Інтернет-курс Більш довговічний для осені та зими, куди я буду вас вести, крім кроку за кроком.