Є фактори, на які ми не можемо впливати, наприклад, скільки нам років, якої статі ми чи чи є у нас спадкова схильність до певних захворювань (наявність генетичних факторів). Однак ми самі відповідаємо за розвиток більшості захворювань завдяки своєму способу життя та харчуванню. Ці захворювання називаються захворюваннями, що залежать від способу життя та дієти.

онкодіум

Здорове харчування

В Угорщині смертність від раку є однією з найвищих у світі. Цю сумну статистику можна змінити, оскільки 30-40% випадків раку можна запобігти здоровим харчуванням.

У повсякденному житті, крім того, що ми продовжуємо нерегулярну, менш здорову або одноманітну дієту, ми часто можемо відчувати себе менше або лише рапсодично, часто відчувати дискомфорт під час травлення або бачити ознаки нестачі вітамінів і мінералів (наприклад, зламані нігті)., Бліді шкіри тощо).

Якщо в цьому випадку ми введемо в браузер фразу “здорове харчування”, ми опинимось перед тисячами можливостей. Але чи можемо ми орієнтуватися в суперечливому наборі інформації?

Якщо ми хочемо визначити здоровий раціон, ми маємо на увазі регулярне вживання різних продуктів і напоїв у правильних пропорціях та кількостях, з достатньою різноманітністю.

Але які основи цього?

Основні питання здорового харчування

Якщо ви вже сприяли правильному вживанню калорій, ви можете використовувати лупу, щоб обходити свої пропорції:

Є a наше споживання клітковини? Середньодобове споживання клітковини для середньої дорослої людини становить 25-35г. Достатнє споживання клітковини на додаток до пов'язаного споживання рідини (1,5-2 л/день) сприяє впорядкованості наших процесів травлення, допомагає знизити рівень холестерину, а також сприяє підтримці споживання енергії в ідеальному діапазоні завдяки лактації ефект.

Яка кількість та пропорція будуть введені жиру в організм? Змінене співвідношення споживання насичених жирних кислот, настільки типове для Угорщини, і споживання продуктів, багатих на холестерин, збільшують ризик серцево-судинних захворювань.

Цікаво, скільки підсолити їжа? Щоденне споживання кухонної солі, рекомендоване ВООЗ, становить 3-5 г, ми, угорці, можемо приймати в середньому до 15-17 грам. Відомо, що надмірне споживання солі збільшує частоту серцево-судинних та ниркових розладів.

Прості питання, на які часто не звертають уваги складні ускладнення. Управління своїм здоров’ям відбувається у наших власних руках, що наш дієтолог також допомагає втілити на практиці.