S нормально люди не сприймають адекватне щоденне споживання рідини та її вплив на здоров’я серйозно. Вчені заявляють, що споживання двох склянок води перед кожним прийомом їжі допоможе вам позбутися 2,2 фунта на рік. Крім того, правильна кількість щоденного споживання води може прискорити ваш метаболізм і допомогти стримати переїдання. Але скільки води достатньо? Нижче ви можете дізнатися, як розрахувати здорове споживання води.

Точне знання ваги тіла - це перший крок у визначенні потрібної кількості рідини.

Кількість води, яку ви споживаєте, багато в чому залежить від ваги, оскільки чим більше ваше тіло, тим більше рідини вам потрібно.

Наприклад, якщо ви людина вагою 70 кілограмів, вам потрібно буде випивати 3,3 літра води щодня. Якщо ви легше або важче цього, зменшіть або збільште споживання на 4 дл на 10 кілограмів.

Тренування: Кількість споживаної рідини слід визначати з урахуванням частоти тренувань. Якщо ви тренуєтесь щодня, вам слід додавати 0,3 дл плюс до щоденного споживання після кожних 30 хвилин тренувань. А якщо ви тренуєтесь протягом години, додайте 0,6 дл.

Поради щодо досягнення щоденного споживання води.
Отже, ви знаєте, скільки води потрібно пити на день, тепер давайте подивимося, як ви можете отримати необхідне споживання. На перший погляд споживання води понад 2,8 літра здається неможливим, але досягти своїх цілей можна за допомогою наведених нижче порад.

Наука вже показала, що дві склянки води перед їжею допомагають менше їсти, а також споживають її.
Якщо ви робите це три рази вранці - опівдні - ввечері, на той час ви вже випили 1,5 літра води.

підрахуйте
Вранці та ввечері: візьміть за звичку пити 4 дл води після вставання та перед сном. Це збільшує щоденне споживання ще на 8 дл.

Тримайте пляшку біля ліжка, щоб це було якомога легше.

Смакуйте воду: додайте фрукти, спеції, зелень, щоб легше досягти своєї мети. Спробуйте огірки, полуницю, лимони та різні трави, щоб приготувати ароматизовану воду.

Мінеральна вода: Багато людей думають, що барботажа води з 0 калорійним смаком робить питво водою більш барвистим.