Здорове харчування у дітей та прикорм мікроелементами.
Здорове харчування Сприяйте харчуванню на гарному прикладі. У дитинстві харчові звички встановлюються на все життя. Його кількість повинна бути достатньою, щоб покрити калорійні потреби організму і підтримувати рівновагу в рівновазі. Він повинен бути повноцінним за своїм складом і різноманітністю, щоб давати організму всі речовини, що його складають.
Живіть довше і краще! Цілями харчування є 3 Забезпечити енергією. Надайте матеріали для формування конструкцій. Забезпечують речовини, необхідні для регуляції обміну речовин.
Що таке харчування? Це добровільний акт, який полягає у отриманні, приготуванні та вживанні їжі.
Яке харчування? Це процес, метою якого є забезпечення організму енергією та поживними речовинами, необхідними для підтримки життя, сприяння зростанню та заміщення втрат.
Макро та мікроелементи Макроелементи: білки. Вуглеводи Ліпіди.
Білки Вони є основною складовою клітини. Вони виконують функцію відновлення (загоєння). Вони рослинного походження
Зернові - Картопля - Бобові - Фрукти - Овочі Вуглеводи Вони є основним джерелом ЕНЕРГІЇ в раціоні. Вони надають їжі смак і текстуру. Вони містять клітковину, тому регулюють діяльність кишечника. Зернові - Картопля - Бобові - Фрукти - Овочі
Горіхи - М'ясо - Масла - Жири Ліпіди Вони необхідні в харчуванні дітей як джерело енергії. Вони корисні для формування нервової системи. Вживання жирів пов’язане з приємним сприйняттям. Горіхи - М'ясо - Масла - Жири
Мікроелементи Термін "мікроелементи" відноситься до вітамінів та мінералів, добова потреба яких порівняно невелика, але необхідна для різних біохімічних та метаболічних процесів організму, а отже і для нормального функціонування людського організму. Джерело: www.unicef.org.co
Мікроелементи Мінерали. Вітаміни.
Мінерали Вони не постачають організм енергією. Вони є регуляторами обміну речовин. Кальцій - Залізо - Цинк - Йод
Вітаміни Вони важливі для перетворення їжі в енергію та структури тіла.
Харчовий поїзд 1- Зернові культури та похідні, коренеплоди, бульби та банани. 2- Овочі, зелень та зелені бобові. 3- Фрукти. 4- М'ясо, яйця, сушені бобові та овочеві суміші. 5- Молочна. 6- Жири (насичені - мононенасичені - поліненасичені.) Джерело: www.icbf.gov.co
Харчові звички в дитинстві Майте під рукою здорову їжу. Заохочуйте сімейне харчування. Приклад - чудова стратегія. Зробіть їжу приємним досвідом. Залучіть дітей.
Ні цукеркам. Вони викликають відчуття ситості та відсутності апетиту і не забезпечують поживної цінності.
Харчування першокурсників має бути грою. Зріла травна система. ДЖУВАННЯ дуже важливо. Велика здатність вчитися, вони пристосовуються до нових умов і людей. Різноманітність страв, смаків, фактур та кольорів. Харчова різноманітність та поживна щільність у порівнянні з кількістю.
Другий рік Підвищення моторики. Любить наслідувати дорослих. Зріла травна система. Комплектні зуби. Розумний совок (повинен бути суп і замочити сухе в супі)
Правильно вигодована дитина: Діти можуть брати участь у приготуванні їжі. Важливо, щоб вони контактували з інгредієнтами. Апетит, як правило, зменшується приблизно в середині другого року. Правильно вигодована дитина: ЗДОРОВА - АКТИВНА - ЩАСЛИВА Підтримує адекватні темпи зростання.
Імітація третього року. Фіксований час прийому їжі. Встановіть правила за столом.
Четвертий рік Більш вибіркова у смаках. Зберігайте здорову їжу в межах досяжності. Заохочуйте споживання продуктів, що містять вуглеводи.
П’ятий рік Управління інформаційними фільтрами, а не все, що вони говорять по телебаченню. Залучення їх до приготування їжі може покращити їх прийняття. Нехай вони перемішуються і миють фрукти.
Обідня коробка Це коробка з поживними речовинами. Він повинен забезпечувати ЗАБАВЛЕННЯ ТА ХАРЧУВАННЯ. Важливо залучити дитину до відбору. Здивуйте його новими продуктами. Невеликі розміри.
Цілі розумного ланчу ГІДРАТАЦІЯ ЗБІЛЬШУЄТЬСЯ В ОБОРОНІ Зростання енергопостачання
Розумна коробка для обіду Уникайте упаковки порожніх калорій. Уникайте печива, наповненого вершками та шоколадом. Використання домашнього печива у формі тварини.
Час їжі Сніданок Перекус Обід Одинадцять Вечеря
Ожиріння немовлят Грудне вигодовування від 0 до 6 місяців. Приберіть парадигму про те, що товста дитина - це здорова дитина. Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання. Я звика снідати. Уникайте солі, цукру та меду. Методи приготування здорової їжі. Різноманітність.
Добавки мікроелементів Хлопчики та дівчатка віком від п’яти років Що таке добавки мікроелементів? Це прийом додаткової кількості одного або декількох компонентів раціону у вигляді фармакологічних препаратів. Це визнана стратегія сприяння викоріненню дефіциту мікроелементів. Це захід охорони здоров’я, який сприяє фактору захисту населення.
Добавки мікроелементів Діти повинні бути дегельмінтизовані. Стратегії уникнення дефіциту мікроелементів. Урізноманітнення раціону. Вітамінно-мінеральні добавки.