Затримка рідини є не лише естетичною проблемою, але симптомом того, що щось не працює в нашому організмі. Тому ми повинні контролювати це здоровим харчуванням.
Вказівки проти затримки рідини
Селера, кріп, цибуля, спаржа - це продукти, які слід враховувати, якщо ми прагнемо утримувати рідину.
Затримка рідини - це збільшення об’єму кишкової рідини, тобто рідини в тканинах організму. Збільшення ваги, набряки ніг та/або кісточок та збільшення окружності живота - деякі симптоми. Наші спеціалісти з питань харчування дають нам основну пораду, щоб дізнатись, чи утримуємо ми рідину, “якщо ми сильно натискаємо пальцем на шкіру, а область залишається запалою протягом декількох секунд, навіть хвилин, це чіткий спосіб зрозуміти, що наше тіло затримує рідини ".
Крім того, це може бути не лише естетичною проблемою, затримка рідини є симптомом того, що з нашими нирками, серцем, тобто нашою ендокринною системою щось не так.
Для цього наші експерти радять нам здорову дієту без натрію, яка в значній мірі сприяє виведенню з організму рідин: обмеження споживання солі, не додавання її до страв або обмеження її споживання максимально, дозволяє певному контролювати затримку рідини. Для цього поміняйте його спеціями, зеленню, лимоном ... або просто звикніть до "як є" смаку їжі.
Багато продуктів містять натрій у своєму складі, такі як сири, ковбаси, копченості або риба, овочеві консерви ... тощо, найкраще ними не зловживати. Для цього зупиніть свій вибір на продуктах, багатих калієм, таких як фрукти та овочі, які сприяють виведенню рідини. Дотримуючись рекомендацій споживати 5 порцій фруктів або овочів на день, забезпечується достатнє споживання калію, вітамінів та мінералів, придатних для нашого здоров’я.
- Рішучий недоступ дієтологів до дієти проти надмірної ваги легіонерів
- Ми є тим, що ми їмо Частина II Основні здорові дієти
- Рецепт з куркою та овочами для здорового харчування Хорхе Салюдбел
- Повстання проти диктатури дієти
- Загорнуті рулетики з цукіні - Кетогенна дієта Кейті Ліон та поради щодо здорового способу життя