може

Ви коли-небудь чули це холод допомагає схуднути? Ну, це не обман: різні наукові дослідження підтверджують це твердження, тож ми можемо скористайтеся низькими зимовими температурами, щоб схуднути.

Взимку ми тікаємо від низьких температур і вкриваємось теплом вдома: коли холодна маячить, ми проводимо 90% часу в приміщенні, захищені від температури навколишнього середовища завдяки нагріванню. Завдяки цьому нашому тілу не доводиться втручатися занадто сильно, щоб регулювати температуру тіла, так що витрати енергії зменшуються, а спалювання жиру виробляє тепло.

У нашому організмі є різні типи жирових клітин: білі адипоцити - це підшкірний жир, який накопичується для накопичення енергії; коричневі адипоцити, які відповідають за підтримку температури тіла і виробляють тепло; і бежеві адипоцити, функції яких подібні до функцій коричневих, але також допомагають усунути запаси білого жиру.

Коли наше тіло піддається впливу холодні температури, спрацьовує термогенний механізм, який спалює коричневий жир, щоб зберегти тіло в теплі, що в свою чергу сприяє втраті ваги. Ось що виявило дослідження, опубліковане в 2012 році в Journal of Clinical Investigation, в якому було проаналізовано метаболізм коричневої жирової тканини, зазначивши, що вона сприяє витраті енергії під час впливу холоду, і що ця тканина може також спалювати інші типи адипоцитів, якщо закінчується відкладень з ваших жирових клітин.

Виходячи з гіпотези про те, що теплове середовище впливає на здоров’я людини, а саме про те, що холод може суттєво вплинути на наші витрати енергії, дослідження 2014 року в Маастрихтському університеті також виявляє, що регулярний вплив м’якого холоду може бути здоровим і стійким способом щоб допомогти людям схуднути. У його дослідженні брала участь група людей, які проводили дві години на день при температурі 17 ° C протягом шести тижнів і спостерігали зменшення жиру в організмі. Вони також виявили, що витрачаючи шість годин на день під впливом помірних холодних температур протягом десяти днів, рівень коричневого жиру в учасників збільшувався.

З іншого боку, заняття спортом на відкритому повітрі взимку також призводить до більшого споживання калорій, ніж навесні або влітку. Це видно з результатів дослідження 2017 року, яке відбулося на заході США, де 53 добровольці (37 чоловіків та 16 жінок) брали участь у навчальній програмі на відкритому повітрі. Дослідники виявили, що взимку чоловіки спалювали в середньому 4787 калорій проти 3833 навесні, а у жінок споживання калорій взимку становило 3880, а навесні 3081.

Тому, помірний холод - союзник для схуднення та схуднення, завжди в рамках здорового способу життя зі збалансованим харчуванням та практикою фізичних вправ.