фізичні

Правильне здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ необхідні для ефективної втрати або підтримки ваги. Однак скиньте вагу або тримайте форму не вимагає жертв в дієті, ані карати організм справжніми спортивними побиттями.

Навпаки, помірність є запорукою збереження звичок здорового способу життя, які триватимуть з часом. Для цього потрібен певний порядок і дисципліна, і звичайно, проконсультуйтеся з ендокринологом будь-які питання, що виникають.

Далі ми даємо вам ряд рекомендацій, які допоможуть вам подбати про свій раціон харчування, який у поєднанні з певними фізичними вправами стане архітектором вашого успіху.

Їжа не повинна бути нудною

Хоча не потрібно займатися, перевірка етикетки, на якій описані харчові цінності їжі, може допомогти вам подбати про свій раціон, не відмовляючись від більшості їжі, яку ви їсте.

Звичайно, те, що потрібно викреслити зі звичного раціону, якщо ви хочете схуднути - або не набрати вагу, - це такі продукти, як промислова випічка або так звана «нездорова їжа». Так само бажано не перестаратися смаженою їжею.

Звідси пропонується зменшити щоденне споживання продуктів, що містять багато вуглеводів, таких як рис, хліб або макарони.

Ви повинні споживати їх у меншій кількості, уникати супроводу з соусами, а замість цього вводити більше овочів та білків яйця, тунець, індичка, курка, яловичина або свинина, серед інших продуктів.

Наприклад, під час обіду чи вечері ви можете поводитися з тарілкою. Половина цієї ємності повинна містити овочі, другу половину, ви можете розділити її на дві частини. Один піде на їжу, багату вуглеводами, а інший - на білкову їжу.

У цьому другому блоці ви можете використовувати сосиски. Наприклад, грудка індички ElPozo BienStar, зменшена в солі та без жири Це чудове джерело цих елементів, яке також є дуже універсальним. Ви можете використовувати його як в салатах, так і в інших більш складних рецептах.

Таким же чином ви можете використовувати варену картоплю для вуглеводного блоку. Ці, з невеликою кількістю оливкової олії як топінг вони додадуть соковитіший штрих будь-якій страві.

Нарешті, бажано включити один-два шматочки фруктів на день. Важливо не обійтися без них, оскільки їх споживання має важливе значення для здоров’я.

Спорт, який очікує на розгляд

Важливо зазначити, що без певного виду спорту, жоден тип дієти не підійде. Здорове харчування та фізичні вправи йдуть рука об руку.

Це рекомендується не тільки щодо підтримання оптимальної ваги: ​​це також важливо для уникати змінних серцево-судинних захворювань такі як цукровий діабет, гіпертонія та дисліпідемія. Це пропонується цим дослідженням, проведеним Університетською лікарнею Сан-Хуана (Аліканте).

Якщо ви один з тих, хто вже регулярно практикує певні вправи, ви можете вибрати варена шинка ElPozo BienStar + PRO для меню. У цій вареній шинці нової лінійки + PRO, що містить 90% м’яса, багато білка, мало жиру, знижена кількість солі та без додавання цукру.

Так само, якщо ви не любите шинку, ви можете вибрати індича грудка та куряча грудка ElPozo BienStar + PRO. У вас є безліч альтернатив на вибір!

Здорове харчування та фізичні вправи не повинні бути нудними

Якщо ви будете слідувати цим рекомендаціям і бути послідовними, ви створите здорові звички, які супроводжуватимуть вас протягом усього життя. Потрібно лише трохи сили волі і терпіння. Результати можуть зайняти, але будьте впевнені, що з часом ви їх помітите.

На додаток до вищезазначених вправ та рекомендованих продуктів, ви можете знайти ще багато порад на веб-сайті ElPozo BienStar. Вони допоможуть вам вести здоровий спосіб життя і вони дадуть вам нові ідеї для приготування оригінальних страв, якими можна порадувати смак.

Тепер, коли ви знаєте, у вас немає виправдання, щоб не змінити свій режим на набагато здоровіший. Піклуватися про себе ще ніколи не було так просто... не так смачно!