Крістіна Перес Гіл дала кілька ключів, щоб вигнати шкідливі звички з неповнолітніми

Активувати проти ожиріння у дітей. Це повідомлення про те, що медсестра Крістіна Перес Гіл, керівник дієтології та харчування Університетського лікарняного комплексу Понтеведри (Чоп), розпочала цю середу в рамках "Здорових переговорів", організованих La Voz de Galicia у місті. Ця спеціалістка під час своєї презентації підкреслила, що боротьба із зайвою вагою та ожирінням у дітей є зобов’язанням, яке має залучати всіх суб’єктів - сім’ї, медичних працівників, освітян та харчові компанії - як суспільство. Отже, це проблема і виклик "для всіх".

вправи

Частка населення донині сприймає пухку дитину як здорову дитину і як щастя, що вона є їдальнею. Більше занепокоєння, говорить Крістіна Перес Гіл, є, що неповнолітня перестає їсти, що має серйозні проблеми з вагою. Там, у зміні цього загального сприйняття, є один із ключів. І полягає в тому, що якщо надмірна вага до 3 років не повинна обумовлювати майбутнє дитини, все сильно змінюється між 6 та 9 роками. У віці від 10 до 14 років шанси, щоб дитина із зайвою вагою перетворився на ожиріння, вже дуже високі, не менше 75%.

Медсестра, яка виголосила четверту здорову бесіду цього року, зазначила, що надмірна вага та ожиріння означають "ненормальне та надмірне накопичення жиру, що шкодить здоров'ю". Короткотермінових та довгострокових проблем багато, від психосоціальних до опорно-рухових.

І що ми можемо зробити, щоб уникнути надмірної ваги та ожиріння в дитинстві? В Іспанії 44,5% дітей у віці від 6 до 9 років були в 2011 році, цей показник впав до 41,3% у 2015 році. У Галичині у 2013 році він становив 40,7%. Проте цифри дуже високі. Крістіна Перес Гіль зазначила, що для запобігання надлишку жиру та ваги необхідно діяти на двобічну дієту та фізичні вправи. Є шлях.

Вага понад 3,5 кг при народженні, відсутність грудного вигодовування, недосипання годин, відсутність контролю, відсутність сніданку або мати, яка страждає на гестаційний діабет під час вагітності, разом з дієтою з низьким вмістом фруктів і овочів та малорухливою активністю, такі як перегляд телевізора більше трьох годин на день, фактори ризику.

Щодо їжі, керівник дієтології та харчування висловився за те, щоб вона була якомога різноманітнішою, контролюючи її кількість. «Важливо змінювати текстури, смаки та консистенцію. Що стосується овочів, навіть якщо вони їх не їдять, принаймні вони бачать їх на тарілці ", - сказав він. Сніданок життєво необхідний, оскільки він повинен складати 20-25% добової норми споживання калорій. Спробуйте їсти п’ять разів на день, або чотири, якщо цього не зробити. «90% ожирілих дітей погано снідають. Печиво не слід демонізувати, але там повинні бути молочні продукти, крупи та фрукти принаймні ", - сказав він.

Пийте воду, а не молоко

"Молоко - це не напій, а їжа, а кікос - це не горіхи", - пояснила медсестра, яка наголосила на важливості пиття дітьми води. Діти до 3 років не повинні їсти рибу, яка може містити важкі метали (ртуть). Він цитував синього тунця, рибу-меч або щуку. Він нагадав, що нежирна дієта була б "вбивчою", але завжди повинен бути баланс. Іншою ногою для боротьби із зайвою вагою є фізична активність, якої не вистачає без контролю їжі. "Добре займатися спортом, але теж потрібно гуляти, гуляти". А краще вечеряти в тарілці, ніж молоком з галичанами.