Ми пропонуємо вам дієту, щоб харчуватися здорово протягом усього тижня.
* За допомогою цієї дієти ми маємо намір дати ідею їсти здорово протягом тижня. Дієта не є специфічною для схуднення, і кількість залежить від кожної людини. Це якісна дієта, більше заснована на типі їжі, а не стільки на кількості. У конкретних ситуаціях або захворюваннях не забудьте проконсультуватися з лікарем.
ПОНЕДІЛОК
Сніданок: кава з молоком та вівсянка. Тост з олії, помідорів та шинки.
ПОСЕРЕДНЯ: апельсиновий сік.
ЇЖА: змішаний салат. Філе грудей на грилі. Фрукти.
ЗАГРУЗКА: чай або настій та горіхи.
ВЕЧЕРЯ: омлет зі спаржею. Фрукти.
Вівторок
Сніданок: смузі з: молоком, крупами, горіхами, яблуком.
СЕРЕДНЯ ВРОК: йогурт з горіхами.
ЇЖА: тріска з овочами. Фрукти.
СНЕК: апельсиновий сік.
ВЕЧЕРЯ: часниковий суп. Перемішані з грибів.
СЕРЕДА
Сніданок: апельсиновий сік з вівсянкою. Шинка Серрано та варене яйце.
СЕРЕДНЯ РОКУ: маленький бутерброд із сиром.
ЇЖА: сочевиця з рисом та овочами. Фрукти.
ЗАГРУЗКА: чай або настій та горіхи.
ВЕЧЕРЯ: філе підошви на грилі з овочами. Фрукти.
ЧЕТВЕР
Сніданок: кава з молоком. Цільного зерна. Тост зі скибочкою індички та свіжим сиром.
ПОСЕРЕДНЯ: апельсиновий сік та вівсяна каша.
ЇЖА: салат. Fideua. Фрукти.
ЗАГРУЗКА: йогурт або сирок з медом.
ВЕЧЕРЯ: рослинні вершки.
П’ЯТНИЦЯ
Сніданок: фруктовий салат. Скибочки сиру та шинки. Кава.
СЕРЕДНЯ РОКУ: чай або настій і жменька горіхів.
ЇЖА: кубинський рис. Фарширований перець. Фрукти.
СНЕК: фрукти.
ВЕЧЕРЯ: лосось та папілот з овочами. Шматок фруктів.
СУБОТА
СНІДАНОК: кава з молоком та цільними зернами. Тост з олії, помідорів та шинки.
ПОСЕРЕДНЯ: апельсиновий сік і половина сендвіча.
ЇЖА: змішаний салат і яловиче філе на грилі. Фрукти.
СНІК: безкоштовно.
ВЕЧЕРЯ: суп з локшиною з яйцем-пашот. Мельва. Фрукти.