Якщо ви віддаєте перевагу персоніфікована діагностика,
швидко і зручно, запитуйте безкоштовно тут:

здорове

Робочий час означає, що в багатьох випадках їжа готується поза домом. Багато людей чують слово "tupperware" та панікують чи через незручність транспортування, чи через лінощі готувати їжу напередодні, коли ми повертаємось додому без часу, втомившись чи бажаючи займатися іншими справами. Це момент, коли ви дізнаєтесь, як харчуватися здорово в офісі та з абсолютно збалансованим меню.

Крім того, якщо ви хочете харчуватися здоровою їжею, окрім контролю за харчуванням, ви повинні повноцінно поснідати, в якому не можна пропустити злакові, молочні та фруктові. Це найкращий спосіб так що ви починаєте день з енергією і ви можете зіткнутися з робочим днем, не втрачаючи притомність в обідній час.

Ми даємо вам кілька порад щодо покращення якості дієти, якщо ви берете їжу в офіс:

Сплануйте меню на вихідні

Завжди уникайте прийому класичних макаронних виробів або бутербродів, якими б простими вони не були. Хоча у нас, як правило, не вистачає фантазії, коли мова заходить про створення щотижневих меню, спробуйте створити веселі комбінації, що змішують всі види продуктів.

Найкраще організуйте на вихідних, що ви збираєтеся одягнути на роботу З понеділка по п’ятницю і зробіть ставку на сезонні продукти. Таким чином, ви не завжди будете їсти одне і те ж, а ваш раціон не буде таким одноманітним. У вас є більше часу, щоб приготувати та приготувати складніші страви, які ви можете взяти з собою протягом тижня.

Пам’ятайте, що продукти мають термін придатності, і з часом вони втрачають свої властивості. Наприклад, варені овочі можна їсти лише через пару днів після їх приготування.

Уникайте готових страв

Якщо ви дійсно хочете харчуватися в офісі здоровим способом, вибирайте свіжі овочі та фрукти замість упакованих, оскільки вони є джерелом якісних вітамінів та поживних речовин.

Не поспішайте купувати що-небудь з торгового автомата в офісі або бутерброд чи бутерброд у барі під роботою. Вони є джерелом калорій і жиру, а також мало корисних речовин. Крім того, вони не ситні продукти, тому через пару годин ви знову відчуєте голод.

Не їжте перед комп’ютером

Якщо ви їсте під час роботи, ви не будете зосереджуватися на своїй їжі, і в кінцевому підсумку з'їсте її, не скуштувавши. Таким чином, ваш мозок не відключається від того, що робить, у вас буде відчуття того, що ви не їли, і в підсумку ви з’їсте більше.

Крім того, якщо ми не встанемо, щоб витягнути ноги або спину, ваше серце не зможе належним чином викачувати кров з тіла.

Їжа перед комп’ютером з’їдає їжу

Скажіть так здоровим жирам і білкам

Якщо ви хочете здорово харчуватися, вам доведеться готувати страви, що включають всілякі продукти. Овочі завжди є гарним вибором, хоча ви також можете вибрати супи або пюре. Салати - це швидкий варіант їжте сирі овочі, що забезпечують велику кількість вітамінів і мінералів. Але пам’ятайте, ви завжди повинні доповнювати його іншими продуктами, такими як бобові, горіхи або тваринні білки, такі як курка, зварене круто яйце, індичка, тунець, лосось, сардини або скумбрія.

Ви також можете додати корисні та здорові жири такі як волоські горіхи, авокадо або синя риба. Вони додадуть вам енергії для продовження робочого дня і дуже ситні.

Для десерту найкращими є йогурти або фрукти, оскільки їх легко транспортувати та консервувати.

Принесіть достатньо їжі

Якщо у вас немає багато часу на їжу, і ви можете взяти з собою лише одну тарілку, уникайте робити з неї простий салат. Ніколи не залишайтеся голодними, тому що ви в кінцевому підсумку кусаєте між прийомами їжі.

Ви можете складати комбінації типу салати з рису, макаронних виробів або кускусу, з куркою, рибою, індичкою або бобовими. Таким чином, ви приготуєте унікальні страви, які легко, швидко зробити і з’їсти, і дуже ситними.

Якщо ви їсте поза роботою, будьте здорові

Якщо одного разу ти не можеш взяти свій тапер на роботу через брак часу, і ти повинен вибрати їсти поза офісом, робіть ставку на здорове меню, з першим, другим та десертом, краще, ніж мережі швидкого харчування або комбіновані тарілки, повні смаженого та жирного.

Ви завжди можете вибрати найкорисніші страви, наприклад, яловичину на грилі, куряче філе чи рибне блюдо, якщо воно супроводжується овочами, набагато краще.

У нас більше немає виправдання, щоб почати піклуватися про себе та мати здоровий режим у своїй роботі. Якщо ви хочете дізнатися більше про найкращу дієту для вашого метаболізму та трудової діяльності, Зателефонуйте нам безкоштовно за номером 900.844.450 і ми допоможемо вам. 1-й прийом безкоштовний.