На радість багатьох та горе багатьох, навчання розпочнеться у понеділок! Більшість з нас уже придбали нові сумки, зошити, спортивні костюми та інші шкільні приналежності, але менше замислюються про те, як ми доставимо цінні поживні речовини до шлунку нашої дитини після багатого фруктами та вітамінами періоду її відпустки, поки вона навчається у школі більшу частину дня їдальня не обов'язково покриває потреби нашої розсади у вітамінах та поживних речовинах. Настав час розібратися з цим: NoSalty - провідна гастро-сторінка Угорщини та друга за популярністю жіноча сторінка в липні - дієтолог та список підказок, складений за допомогою практикуючих мам, які читають Nosalty.

харчування

1. Важливо переконатись, що молочні продукти та свіжі фрукти/овочі включені в закуску щодня. Молочні продукти забезпечують дітей ключовим кальцієм, а овочі/фрукти - вітамінами.

2. Сплануйте щотижневе меню закусок на неділю ввечері - економите цінні ранкові хвилини.

3. Ми також можемо приготувати закуску напередодні ввечері, просто оберніть її фольгою або коробкою і поставте в холодильник, щоб час не витрачався вранці.

4. Ми можемо попередньо очистити від пилу сирі овочі в закупореному закусочному пакеті, очистити і подрібнити,

навіть за кілька днів наперед. Діти люблять укуси - пакуйте їх невеликими шматочками сирого буряка, стебла селери, огірків.

5. Якщо викласти обидві сторони бутерброда салатом айсберг, то більш вологі овочі не ковзатимуть і не змочуватимуть поверхню хліба.

6. Нехай закуска нашої дитини буде барвистою: восени ми можемо запакувати закуски з яблук та груш у супроводі виноградних зерен з кількома зернами волоських горіхів, щоб зробити вигляд привабливим.

7. Отримайте закусочну коробку з відсіком і залучіть дитину до вирішення, який блок вкласти.

8. Ми можемо зробити багату білками закуску з сиром та нарізаним смаженим м’ясом, не дотримуватися оброблених м’ясних продуктів, холодного м’яса.

9. Кожне містить різні зерна, насіння, плоди з скибочками мюслі ми можемо забезпечити дітей швидкою енергетичною бомбою навіть до післяобідньої спортивної сесії. Смачний і корисний, ідеальний замінник шоколаду. Ми можемо зробити це легко вдома, тому це дешевше, і ми можемо вирішити, що включити.

10. Ви також можете заховати фрукти в бутербродах: яблука та груші, наприклад, чудово поєднуються з бутербродами з сиром.

11. Як перекус між уроками, упакуйте нарізаний сир, горіхи, мигдаль з чорносливом або виноградом у свою коробку. Здорова, поживна та високоенергетична комбінація.

12. Покладіть жовті та червоні помідори черрі в невелику коробочку, додайте кульки моцарели, і страва, багата антиоксидантами та кальцієм, готова.

13. Ви можете підкидати закуски, якщо використовуєте різні види хліба - замість круасанів і булочок, іноді ви можете влаштувати пасху, лаваш, бублик, хліб з непросіяного борошна або насіння тіста.

14. Якщо ми смажимо в духовці грудку індички або філе ноги індички з різними фруктами та цибулею, ми можемо нарізати її на бутерброд як здоровий холодний виріз. Ці особливо добре використані ресурси заліза сприяють інтелектуальному розвитку дітей, а також благотворно впливають на їх результативність.

15. Щодня ховайте приємне повідомлення внизу закусочної, щоб не пропустити пакунок - пишіть більше одразу, щоб у вас завжди була.

16. Виготовляється з використанням простого і мінімального масла чіпсети з кабачків вашим дітям сподобається, навіть якщо вони все одно не торкнуться цього чудового овоча.

17. Змішайте улюблені насіння сім’ї та сухофрукти у великій скляній банці та відправте менші порції шкільним гризунам.

18. Для дітей молодшого віку може бути привабливо розрізати бутербродний хліб на різні милі форми за допомогою форм для печива. Це також можна зробити заздалегідь і тривалий час зберігати в холодильнику/морозильній камері.

19. Давайте також поекспериментуємо з більш особливими овочами/фруктами - білою редькою, авокадо, руколою, пташиним салатом, ківі, гранатом, манго - хто знає, який із них стане вашим улюбленим одного дня.

20. Невеликий клас хімії: поєднуйте фрукти з сушеними колегами, щоб вони одразу відчули і побачили різницю.

Ми також розглянули ідеї читачів NoSalty: http://bit.ly/VQ8FXU

+1. Випічка з цільного борошна самостійно з домашнім печінковим кремом, яєчним кремом, сирним кремом, перцем, помідорами або огірками в окремій коробці.

+2. Цільнозернові булочки, змащені кремом із зеленого гороху, «покриті» тонко нарізаною курячою грудкою на грилі та моцарелою. Навіть невеликий помідор може зайти в нього, тому у вас вийде кавалькада червоно-біло-зеленого кольору. Свіжі фрукти збирають для Насі, «здають» у коробку-діжку казкової фігури. Напій: лимонад зі свіжих лимонів.

+3. Я знову щільно «будую» вирізані в статті вирізані яблука - щоб вони не зарум’янились і смішно їх відкривати, а на місці цуми можна заховати сюрпризний горіх або родзинки.