Що таке здорове харчування?

Здорове харчування є основою міцного здоров’я. Вся справа в їжі. Все в наших звичках. Отже, щоб мати якісне життя, нам нічого не залишається, як навчитися їсти.

здорове

Ми їмо. Ця фраза, яку сказав німецький філософ Людвіг Фоєрбах, є більш правдивою, ніж будь-коли. І будьте обережні, адже це не фраза, яка була сказана кілька років тому, навіть кілька десятиліть тому. Він написав його в 1850 році у своєму трактаті "Вчення про їжу".

Тож можна сказати, що "здорове харчуванняЦе не мода. Це необхідність. Це правда, що кілька десятиліть тому наше суспільство було зовсім іншим. У деяких випадках годування воно грунтувалося чисто та просто на виживанні. Ви їли, щоб вижити через брак їжі, і ви їли те, що мали.

Сьогодні все змінилося. Можна навіть так сказати ця ситуація змінилася, і ми живемо в надлишку. Надлишок, який призводить до надмірної ваги, поганого самопочуття та схильності до незліченних захворювань.

Продукти, що складають здорове харчування

Для досягнення здорового харчування вам доведеться засвоїти звички і докласти невеликих зусиль до дисципліни. Це просто і складно. Все, що нам потрібно - це їжа. Не існує «супер їжі», але всі вони доповнюють одна одну. Дієтологи поділяють продукти на сім груп:

цукор та солодощі

Здорове харчування складається з поєднувати кілька продуктів з цих 7 груп у певній послідовності для нашої дієти він має достатню якість для забезпечення оптимального здоров’я.

Але зараз ви задаєте собі питання. Але,ми можемо з’їсти ту кількість, яку хочемо? Відповідь очевидно - ні. 20-річний чоловік, який спалює калорії під час будь-якої діяльності, яку робить, не може їсти так само, як 50-річний чоловік, який працює сидячо.

Споживаємо менше калорій, ніж ми витрачаємо

Ми повинні їсти менше калорій, ніж витрачаємо. Також є секрет здорового харчування. У цьому дописі у вас є більше інформації про тему споживання калорій, і ви навіть можете знайти таблицю для її розрахунку.

У будь-якому випадку, наша порада така Ви звертаєтесь до професійного дієтолога та дієтолога, щоб скласти дієту відповідно до ваших потреб. Звичайно, важливо, якщо ви хочете дотримуватися дієти для схуднення.

Ніколи ніколи! Сідайте на дієту для себе. І набагато менше звертати увагу на ці дієти «Нібито фантастичне» яблуко або ананас. Вони брехня. Людина не може їсти лише одну їжу. Потрібно багато білків і вітамінів, які ви знайдете лише в тому випадку, якщо поєднаєте продукти 7 груп, які ми описали вище.

Яку роль відіграє оливкова олія у здоровому харчуванні?

Ви вже бачили, що в групі 7 ми поставили, що оливкова олія - ​​це одна з їж, яку слід часто вживати для здорового харчування. І які наслідки має нафта, щоб зберегти якість нашого життя?

Оливкова олія - ​​це жирна кислота, яка має велика кількість антиоксидантів і вони дуже корисні для серця.

Ми ніколи не повинні забувати, що оливкова олія - ​​це вісь, навколо якої обертається Середземноморський раціон. І ця дієта є найздоровішою у світі, як визнають сотні і сотні дієтологів. Середземноморська дієта базується на всіх групах їжі, необхідних для здорового харчування. Тому, його слід приймати практично щодня помірним, але постійним способом.

Насправді, найбільш підходяще - це взяти столова ложка якісної оливкової олії на день. Вони дорівнюють приблизно 60 калоріям. Коли ми маємо на увазі якісну олію, ми, очевидно, говоримо про неї оливкова олія першого віджиму або органічна олія першого віджиму. Це так звані оливкові соки, які містять велику кількість поліфенолів, які також дуже корисні для серця.

Не забувайте, що існує багато видів оливкової олії, але вони не мають таких властивостей, як оливкова олія. Рафіновані олії не рекомендуються, оскільки вони все ще є сумішшю олій, виготовлених для уникнення їх недосконалості.. Якщо ви хочете дізнатись більше користі олії для вашого здоров’я, ви можете прочитати цю публікацію.

Чи достатньо лише їжі для здорового харчування?

Здорове харчування є синонімом здорового життя, очевидно. Але здорове життя також має бути доповнене іншими аспектами, такими як фізичні вправи, не палити, не зловживати алкоголем, правильно спати... Якщо ці аспекти не будуть враховані, ми не досягнемо бажаної якості життя. Все - це набір, який ви повинні врахувати.

У цьому дописі ми розповіли вам, з чого складається здорове харчування. Ми те, що їмо. Ви повинні дотримуватися цієї фрази. Ми також дали вам список із семи груп продуктів, які ви повинні поєднувати, щоб бути здоровими. Звичайно, ми говорили про важливість оливкової олії, їжі, яка є основною в середземноморській дієті. І нарешті, ми також дали вам кілька порад, щоб окрім здорового харчування стринги мали кращу якість життя.

Ви дбаєте про свій раціон? Чи правильно ви поєднуєте групи продуктів? Розкажіть нам у коментарях.

Вам сподобався цей допис? Якщо так, то чи ділитесь ви цим у соціальних мережах? Ми були б раді, якщо б ви це зробили.