Здорове харчування, здорове та активне життя

Здорове харчування, здорове та активне життя

Публікація: 15 жовтня 2019 | 22:40

здоров

У наступній статті доктор Олександр Лучано, клінічний дієтолог, пропонує кілька порад щодо дотримання здорового і здорового харчування для кращої якості життя.

Ми залишаємо вам статтю:

Здорове харчування полягає у вживанні різноманітної їжі, яка забезпечує вас необхідними поживними речовинами, щоб залишатися здоровим, відчувати себе добре та мати енергію.

Основними поживними речовинами є білки, вуглеводи, жири, вода, вітаміни та мінерали.

Щороку Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО) відзначає Всесвітній день продовольства 16 жовтня на згадку про заснування організації в 1945 р. Заходи організовуються у понад 150 країнах світу, що робить її однією з найбільш святкували дні за календарем ООН.

Ці заходи сприяють поінформованості та дії у всьому світі для тих, хто страждає від голоду та інших форм недоїдання, а також необхідності забезпечення продовольчої безпеки та здорового харчування для всіх.

Це може вас зацікавити:

Всесвітній день продовольства - це також можливість надіслати вагомий меседж для громадськості: ми можемо покінчити з голодом і всіма формами недоїдання протягом цього життя і стати нульовим поколінням голоду, але для досягнення цієї мети ми повинні працювати разом.

Більше 820 мільйонів людей страждають від голоду, 149 мільйонів дітей у віці до 5 років не розвиваються, а 49 мільйонів страждають від марнотратства. Більше 670 мільйонів дорослих та понад 120 мільйонів хлопчиків та дівчаток у віці від 5 до 19 років страждають ожирінням. Іншим важливим фактом є те, що 40 мільйонів дітей у віці до 5 років мають надлишкову вагу.

Нездорова дієта в поєднанні із сидячим способом життя є основним фактором ризику інвалідності та смерті від неінфекційних захворювань.

Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням, щорічно коштують національним бюджетам приблизно 2 трильйони доларів США.

Різні форми недоїдання можуть співіснувати в межах одного домогосподарства і навіть однієї людини протягом усього життя і можуть передаватися від одного покоління до іншого.

Шкода навколишнього середовища, спричинена системою харчування, може зрости з 50% до 90% через збільшення споживання оброблених продуктів харчування та м'яса в країнах з низьким та середнім рівнем доходу.

За всю історію людства в їжу вирощували близько 6000 видів рослин. Сьогодні лише 8 з них забезпечують понад 50% наших щоденних калорій.

Зміна клімату загрожує зниженням як якості, так і кількості врожаю, знижуючи врожайність.

За даними ФАО, досягнення нульового голоду - це не лише годування голодних. Йдеться також про харчування здорового харчування, яке включає достатню кількість безпечних та поживних продуктів, одночасно піклуючись про здоров’я планети, від якої всі ми залежамо.

Це може вас зацікавити:

Всесвітній день продовольства закликає нас щороку вживати заходів у всіх секторах для досягнення нульового голоду.

Тема Всесвітнього дня продовольства на 2019 рік - "Здорове харчування для світу # ГОРНИХ". Мета - просувати акції на користь здорового харчування через соціальні мережі. (Джерело: ФАО)

Харчування важливо кожному. У поєднанні з фізичною активністю та здоровою вагою, повноцінне харчування - чудовий спосіб допомогти вашому тілу залишатися сильним та здоровим.

Якщо у вас в анамнезі рак молочної залози або ви проходите лікування, для вас особливо важливо повноцінне харчування. Те, що ви їсте, може вплинути на вашу імунну систему, настрій та рівень енергії. Я рекомендую вам наносити на тарілку колір, тобто щодня включати у свій раціон колір, запах та смак, оскільки чим більше він містить цих характеристик, тим більше фітонутрієнтів буде містити.

Жодна дієта чи їжа не можуть запобігти розвитку раку молочної залози. Поки дослідники все ще вивчають наслідки вживання нездорової їжі на ризик і рецидив раку молочної залози, нам відомо, що надмірна вага є фактором ризику як для першої появи раку молочної залози, так і для його рецидиву.

Загалом, населення Домінікани не може отримати достатньо їжі, щоб задовольнити свої мінімальні потреби в енергії, що в багатьох випадках призводить до проблем зі здоров’ям і навіть смерті. Ось чому ми закликаємо уряд, політичних, релігійних та бізнес-лідерів, а також населення формувати політику виробництва та кращого розподілу продовольчих ресурсів у нашій країні. Разом ми можемо, давайте об’єднаємо зусилля, щоб піклуватися про наших нинішніх громадян та майбутні покоління.

Щоб закінчити деякі рекомендації щодо здорового та активного життя:

Щоб вести здоровий та активний спосіб життя, люди повинні мати їжу в достатній кількості, якісно та різноманітно, щоб задовольнити свої потреби в енергії та поживних речовинах.

Без правильного харчування діти не можуть повністю розкрити свій потенціал, і дорослі мали б труднощі з його підтримкою або вирощуванням.

Я поділяю 10 щоденних звичок для здорового, активного та щасливого життя:

Снідайте та вечеряйте.

Займатися фізичними навантаженнями.

Пийте достатньо води.

Нарешті, я рекомендую створити необхідну свідомість, щоб прийняти ці звички на честь самолюбства, яке ви повинні бути охоронцем і господарем свого життя.

(Джерело: FAO, освіта за власними критеріями).