Коли дитині вже виповнився рік, важливо почати прищеплювати певні значення на рівні годування, щоб це зробити Встановіть у своєму розпорядку правильні харчові звички, щоб ви мали здорову та збалансовану дієту що дозволяє здорово рости. Однак, щоб досягти успіху в цьому плані, необхідно дотримуватися ряду рекомендацій.

здорове

Рекомендації щодо здорового та збалансованого харчування

Чотири раціони харчування дитини повинні прийматися у визначений час. Важливо поступово розбивати страви дитини, щоб він почав звикати до звичного ритму їжі решти членів сім'ї.

Обід та вечеря складаються з першої та другої страви. Таким чином, малюк адаптується до типу їжі всієї родини і не відчуває себе по-різному, коли йдеться про сидіння з усіма за столом. На додаток до першого та другого страв є десерти, також важливо ввести у свій раціон фрукти та молочні продукти.

Перший курс повинен містити крохмаль, мінеральні солі та вітаміни. Макарони і рис з овочами - два ідеальних варіанти в цьому плані. Овочі, порізані на шматочки, також можуть супроводжувати другу страву, яка може складатися з м’яса, риби або іншої білкової їжі.

Час від часу ви можете пропонувати своїй дитині унікальну страву, в основі якої лежать крупи та бобові. Це корисно, особливо, якщо дитина не проявляє надто багато апетиту, або в той час року, коли, наприклад, жарко і так багато калорій не потрібно. Найголовніше, щоб одна тарілка була в комплекті, з усіма категоріями їжі, які потрібні дитині.

Ви повинні давати йому рибу приблизно 4 або 5 разів на тиждень. Ви можете пропонувати йому яйця два-три рази на тиждень

У здоровому та збалансованому харчуванні дитини завжди повинні бути присутніми фрукти та овочі, а також молоко та його похідні.

Як правило, слід уникати вишуканих страв і містить багато спецій. Крім того, ці види страв можуть не сподобатися дитині, викликати роздратування і важко засвоюватися.

Пам'ятайте, що здорове та збалансоване харчування дозволяє приймати всі поживні речовини, необхідні дитині.

Здорове та збалансоване харчування: говорить експерт

Далі наш фахівець з питань харчування відповідає на запитання батьків щодо того, якою має бути здорова та збалансована дієта для їхньої дитини.

Бобові в раціоні дітей

Чи добре класти сіль в дитячу кашу?

Коли вводити м’ясо в раціон дитини?