Скільки коштує ідеальна втрата ваги на тиждень?

Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним? Майже всі хочуть мати можливість схуднути за ніч, але наскільки втрата ваги є здоровою і реалістичною?

Чи безпечне швидке схуднення? Скільки можливо зниження ваги фізіологічно?

  • Тоді добре подумайте, перш ніж сідати на іншу диво-дієту!
  • Чого не можна їсти, спалюючи жир
  • Яка ідеальна втрата ваги на тиждень? «Втрата ваги за допомогою коучингу

А яка різниця між схудненням і втратою жиру? Обіцянки негайних "рішень": "Втрата ваги на 18 кг за 1 місяць! Здорове схуднення щотижня і за вашими бажаннями обіцяє негайне рішення.

Де б ви не шукали швидке схуднення, здорове схуднення ви зустрічатиметеся щотижня, і ви навіть можете бачити людей, які схудли таким чином. Існують реаліті-шоу, де здорового схуднення рекомендується щотижня вносити екстремальні зміни у своє тіло, або ми можемо бачити, хто може швидше схуднути, а переможці або, так би мовити, «невдахи», ніби це почесний титул щедро винагороджується і привітати їх. Зіткніться з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і це бажання непогано - це просто людська природа.

Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити його і хотіти схуднути занадто швидко!

  • Потрібно втратити 5 жирів в організмі
  • Скільки потрібно втратити за місяць? | Ну і підходять
  • 10 золотих правил схуднення

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром. Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати. Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу.

здорове

Це хороший-хороший ефект - вага знижується, але він завжди повертається. З здоровою кількістю Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою та останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите за мету 1,5 - 2 кг на тиждень.

Обчисліть, як швидко ви можете схуднути?

Є винятки? Звичайно, ти можеш втратити набагато більше за тиждень - це можна побачити по телевізору або знати людей, які це робили, або, можливо, здорове схуднення за тиждень було подібним у минулому.

Але цього важко досягти, якщо у вас немає години спалювання жиру або навіть днів у тренажерному залі. Навіть якщо вам все одно, є інше рішення. Знайте, що потрібно втратити. Не важливо, скільки ваги ви втрачаєте, а скільки жиру втрачаєте! Якщо ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, звідки ця втрата ваги?

Ви втрачали жир або втрачали здорову кількість м’язової тканини за тиждень? Вага не дорівнює жиру.

Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води. Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко.

На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення. Це погано? Ну, ми побачимо. Не катастрофа, але і здорове схуднення щотижня - це добре.

Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина. Хоча він втратив менше ваги, ніж перший варіант, у цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.