Здорова і різноманітна дієта - це більше, ніж просто дієта для схуднення. Різноманітна та здорова дієта - це стиль харчування, який дозволяє виховувати своє тіло харчуватися здоровим та збалансованим способом. Завдяки різноманітному і здоровому харчуванню можна їсти все, не позбавляючи і не втрачаючи більше 1 кілограма на тиждень.
Ця дієта заснована на теорії доктора Жака Фрідмана, який стверджує, що «щоб схуднути, потрібно знати, як правильно харчуватися. Трохи всього, включаючи смачні речі, такі як шоколад, сир, макарони чи хліб, тобто те, чого ми зазвичай позбавляємо себе.

Щоб стимуляція залоз була можливою, а дієта дозволяла схуднути, необхідно трохи зменшити кількість і споживання калорій, як і в будь-якій дієті, і перш за все, максимально дотримуватися інтервалів прийому, а також між для них існує період відпочинку не менше трьох годин (ви повинні передбачити три години між прийомом та прийомом). Оскільки таким чином дієта відповідає циклу травлення-виведення (з біологічними ритмами організму). Необхідно дотримуватись цієї настанови, оскільки інакше залози не виконуватимуть свою роботу, а жири зберігатимуться, а не спалюватимуть

Якщо дієта дотримується, дотримуючись попередніх рекомендацій, ви можете втратити від 1 до 1 кілограма з половиною на тиждень, не знаючи про підрахунок споживаних калорій або зважування грамів їжі. Як ми вже коментували раніше, ця дієта - це більше, ніж дієта, але це спосіб харчування, за допомогою якого після втрати ваги вона не буде відновлена ​​до тих пір, поки будуть дотримані попередні правила.

Далі ми представляємо приклад дієти, за допомогою якої ви можете створити власне меню, виходячи зі своїх смаків та пристосувавши його до дієтичних рекомендацій. Дуже важливо харчуватися 4 рази на день, залишаючи мінімум 3 години між прийомами їжі.

харчування

Приклад дієти:

Для сніданку:
(сніданок повинен мати: ліпіди, білки, вуглеводи та напій)

Їсти:
(можна їсти все, що завгодно, але обмежити кількість)

В * * 1 салат з помідорів зі столовою ложкою оливкової олії (вуглеводи та ліпіди)
* 1 пісний стейк з яловичини (білок)
* 1 шматок сиру Емменталь (ліпіди)

На перекус:
(Необхідно перекусити, але залишаючись злегка голодним)

В * 30 грам цільнозернового хліба з маслом (ліпіди та вуглеводи)
* 1 натуральний йогурт з хлібом (вуглеводи та ліпіди)

На обід:
(Він безкоштовний, але він повинен бути легким і повинен супроводжуватися 30 грамами цільнозернового хліба)

* Овочі в салаті або варені (вуглеводи)
* Нежирна риба (білки)
* 1 шматок яблучного пирога (вуглеводи, ліпіди та білки)