Джерело зображення, THINKSTOCK

важливо

Краще подумати перед тим, як приймати: ідеальне рішення може бути небезпечним.

У січні я потрапив до невідкладної допомоги з болем у животі, який заважав мені стояти прямо.

Після сканування та викривлення найбільш недостойно, лікар сказав мені, що я мав камені в нирках, ймовірно, спричинені непропорційно великим споживанням білка, що моє тіло просто не могло переробити і перетворилося на кальциновані відкладення в нирках.

Коли ці маленькі «камінчики» застряють. болить.

На щастя, мені не довелося «передавати» свої камені - фраза, яка викликає образи середньовічних тортур, але епізод змусив мене замислитися.

Джерело зображення, THINKSTOCK

Камені в нирках - лише один із ризиків.

Після кількох років тренувань і декількох із них серйозних тренувань у тренажерному залі, я став учасником той легіон відвідувачів спортзалу "вчених", що ми впевнені, що завдяки нашим елементарним знанням харчування ми можемо змусити тіло працювати ефективніше, тоді як наші м'язи стають все більш помітними.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

І, як знатиме кожен, хто намагався стати більш “кремезним”, наріжним каменем цього процесу є вживання великої кількості білка.

Але що робити, якщо ви їсте якомога більше білка?

Серйозні наслідки

Наприклад, Британське агентство з харчових стандартів рекомендує дорослій людині споживати до 55 грамів білка на день.

Джерело зображення, THINKSTOCK

Якщо ви додасте добавки до того, що ви їсте зверху, ви можете легко перестаратися.

Звичайно, це варіюється залежно від маси тіла, статі та фізичних навантажень, тому це лише приблизний орієнтир.

З іншого боку, дослідження Університету штату Коннектикут, США, показало, що прийом сироваткового протеїну (основний продукт для більшості шанувальників тренажерних залів) протягом тривалого періоду пов'язаний із підвищений ризик проблем з нирками.

Це також може мати серйозний негативний вплив на інші аспекти здоров'я, викликаючи зневоднення, втома і до збільшення навантаження на серце.

М’язи на вимогу

Щоб наш організм функціонував на оптимальному рівні, дієтологи рекомендують отримувати білки природним шляхом, безпосередньо з їжі.

Основна проблема полягає в тому, що "продавці білка" не мають юридичного зобов'язання встановлювати харчові настанови для своїх продуктів, оскільки вони класифікуються як "добавки", а не "їжа".

Але коли мова заходить про продукт, який забезпечує велику частку рекомендованого щоденного споживання - більшість білкових коктейлів містять близько 20 грамів білка на порцію (деякі «будівельники м’язів» містять більше 50 грамів і більше 1000 калорій)-, ниркам загрожує небезпека.

Джерело зображення, THINKSTOCK

На це впадають навіть тренери та професіонали.

Фітнес-прес також має якусь помилку.

Фахівець з персональних тренувань Пола Поспішальська сказала ВВС, що "журнали з фізичної культури апелюють до марнославства, вони не зосереджуються на здоров’ї".

Поспесіальська переконана, що ми можемо отримати все необхідне за допомогою збалансованого харчування.

Персональний тренер Джейд Ліндсей повторює цю думку, побачивши мінус неправильного тлумачення дієти у своїх клієнтів, які "навіть розробили проблеми з кістками".

Ліндсі зазначає, що вона знає багатьох людей у ​​тренажерному залі, котрі піддалися культура тяги до тіла мрії якомога швидше, тому добавки - це ваш перший вибір.

Падіння в пастку

Але не всі особисті тренери настільки відповідальні, коли метою є досягнення швидких фізичних результатів.

Я багато часу проводив у тренажерному залі, чуючи про божевільні дієти, що містять понад 200 грамів білка на день.

Джерело зображення, THINKSTOCK

Швидше, рекомендується: збалансоване харчування та терпіння.

Доктор Спенсер Надольський, колишній борець, а нині провідний лікар для схуднення, метою якого є пріоритет "способу життя перед наркотиками", зізнається, що деякі тренери не мають освіти: "Багато тренерів починають наздоганяти навчання, але є багато дезінформації".

Він також зазначає, що іноді виникає конфлікт інтересів, коли особистий тренер намагається продати товар.

Це питання хвилює Шарлейн Харт, модель чотириразової чемпіонки світу з фітнесу., це говорить більшість тренерів, які радять добавки "намагаються заробити додаткові гроші"Але він вважає, що проблема полягає в тому, як продаються добавки:" Це не лише особисті тренери, але й посли цих компаній намагаються переконати вас взяти їх, щоб отримати їх комісію ".

Вона зізнається: "Я потрапив у пастку з високим вмістом білка, не знаючи занадто багато про довгостроковий вплив, який вони можуть мати на організм. У мене були серйозні проблеми з болем у шлунку, дуже заблокована товста кишка і я страждаю на коліт ".

Очевидно, що збільшення білка, безумовно, не є швидким рішенням для досягнення тіла мрії; навпаки, це створює серйозні ризики для здоров'я.

Здається, що все, що нам потрібно, ми можемо отримати за допомогою збалансованого та здорового харчування, а це сама фітнес-індустрія вам слід обов’язково поширити це повідомлення.

Зі свого боку, ми з нирками цінуємо застереження.