• Бодібілдінг
    • Фізичні вправи вдома
    • Втрата ваги
  • Фітнес-рецепти
  • Здорове харчування
  • Відео
    • Вправа
    • Здоров’я та харчування
    • Рецепти
    • Цікаві факти
  • Відгуки
    • ТОП
    • Відгуки
  • Магазин
    • inSPORTline.sk
    • Похиб.ск
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

Здорове тісто з спельти

Ви любите випічку і не знаєте, як її замінити? Він скрипить у животі, але ви не ходите до холодильника, бо боїтесь, що наберете вагу? Тож ви точно не чули про чудовий і корисний рецепт здорового хліба з спельти.

тісто

Інгредієнти

250 г борошна з спельти

1 клітина сухих дріжджів

30 г подрібнених оливок

4 PL олії (бажано оливкової)

Підхід

Змішайте сухі інгредієнти в мисці, додайте воду та олію. Потім замішують тісто партією, а потім змішують оливки.

Змішайте і дайте піднятися в тепле місце принаймні на одну годину. Потім тісто кладемо на борошняну дошку, загортаємо в борошно, щоб воно не прилипало, і ділимо на 6 частин, формуємо їх булочками і обмотуємо ділянки, що прилипають до борошна, кладемо на папір для випічки і випікаємо на 230 градусів протягом 20-25 хвилин.