Ви хочете прийти у форму цієї весни? Тоді вам, мабуть, доведеться перестати задихатися, так? Зовсім не! Є багато смаколиків, якими ви можете побалувати себе, не боячись загрожувати своєму стану та стрункій фігурі. Ви можете не отримати їх у найближчому торговому автоматі з цукерками, але сексуальний персонаж того вартий, але ні?

весняне

Ви хочете прийти у форму цієї весни? Тоді вам, мабуть, доведеться перестати задихатися, так? Зовсім не! Тут можна смакувати багато смаколиків ви можете балувати себе, не боячись загрожувати своєму стану і стрункій фігурі. Ви можете не отримати їх у найближчому торговому автоматі з цукерками, але сексуальний персонаж того вартий, але ні?

Домашні сухарики з насінням

Ці фантастичні сухарики вони заряджають вас енергією і дають вашому тілу все необхідне - не містять занадто багато калорій. Ви можете підготувати їх заздалегідь і зберігати в герметично закритих упаковках або кишенях, щоб вони залишались хрусткими. Насолоджуйтесь ними з певним спредом або просто самі - це залежить від вас!

Інгредієнти

  • 1/2 склянки насіння соняшнику;
  • 1/4 склянки гарбузового насіння;
  • 1/3 склянки нутового борошна;
  • 1/4 склянки насіння кунжуту;
  • 2 PL насіння льону;
  • 1 PL маку;
  • 1 PL подрібненого чебрецю;
  • 1/4 PL солі;
  • Щіпка свіжомеленого чорного перцю;
  • 1 яйце;
  • 1 PL оливкової олії.

Підготовка

Перед тим як ти почнеш, розігріти духовку до 175 ° С. Змішайте насіння соняшнику та гарбуза і приблизно перемішайте їх блендером. Будьте обережні, щоб не змішувати їх довго: сухарі не мали б належної текстури. Потім змішайте насіння з борошном, кунжутом, льоном, чебрецем, сіллю, перцем, збитим яйцем та оливковою олією. Добре рухайтеся і розділіть тісто на дві частини.

Застеліть деко папером для випічки, покладіть на нього половину шляху і застеліть його іншим папером для випічки. Згорніть до товщини приблизно 5 мм, видалити верхній папір і нарізати тісто на рівні шматочки.

Вставте тарілку в духовку і випікайте приблизно від 13 до 15 хвилин: переверніть сухарі один раз під час випікання. Потім дістаньте плиту з духовки і дайте бісквіту охолонути; потім обережно вийміть їх з паперу. Повторіть процес з другою половиною шляху, і у вас є - ваше здорове та смачне весняне частування готове!

Гострі горіхи кеш'ю

Горіхи кеш'ю - чудова порада для невеликих закусок протягом дня, як вони вони дають вам додаткову дозу енергії та дивовижні поживні речовини для підтримки здоров’я. Однак їх смак може бути трохи нудним, тому вони можуть бути не вашим улюбленим вибором. У такому випадку спробуйте ці фантастичні гострі горіхи кеш’ю, які приховують справжній вибух смаку!

Інгредієнти

  • Терта цедра липи;
  • 2 PL свіжого соку лайма;
  • 4 PL порошку каррі;
  • 1 PL солі;
  • Щіпка свіжомеленого чорного перцю;
  • Дрібка порошку чилі;
  • 2 склянки сирих горіхів кеш'ю.

Підготовка

Перед тим як ти почнеш, розігріти духовку до 150 ° C. У великій мисці змішайте цедру лайма і сік, порошок каррі, чилі, сіль і перець. Добре перемішайте, а потім додайте горіхи кеш'ю і ретельно обваляйте їх у суміші, щоб вони були повністю загорнуті.

Застеліть деко папером для випічки, рівномірно розподіліть на ньому горіхи і запікайте їх у духовці близько 30 хвилин. Перемішуйте їх кожні 10 хвилин, щоб підсмажити з усіх боків однаково. Вийнявши з духовки, дайте горіхам охолонути до кімнатної температури і зберігайте у герметичній тарі.

Чіпси солодкої картоплі

Солодкі картопляні чіпси - ідеальний вибір для той, хто любить чіпси та картоплю фрі, але хотів би уникати великої кількості калорій у них. Здорова версія з невеликими варіаціями (солодка картопля внесе у ваше меню абсолютно новий вимір смаку!) - чудова порада для післяобідньої закуски або вечірньої закуски, в яку ваші гості просто закохаються.

Інгредієнти

  • Солодка картопля;
  • Сіль;
  • Перець;
  • Так порошок.

Підготовка

Перед тим як ти почнеш, розігріти духовку до 200 ° С. Солодку картоплю і ретельно промити. Ви також можете почистити їх, якщо це вам підходить, але це не потрібно. Потім наріжте картоплю тонкими скибочками і добре просушіть.

Застеліть деко папером для випічки і покладіть на нього скибочки картоплі, щоб вони були в один шар. Посипте сіллю, перцем і порошком чилі і запікати в духовці близько 10 хвилин. Через 10 хвилин витягніть пластину, трохи струсіть чіпси і дайте їй пропектись ще кілька хвилин. Слідкуйте за ними уважно, оскільки вони можуть легко згоріти. Якщо ви хочете, щоб чіпси були особливо хрусткими в останні хвилини перемкніть духовку на функцію гриль.