Погляньте на зовнішній вигляд вашого волосся, але не лише на питання краси: втрата волосся або відсутність блиску можуть бути першими симптомами серйозних проблем зі здоров’ям.

Марта Фернандес

попередити

29 жовтня 2020 р., 16:42

Зазвичай ми доглядаємо за волоссям для одного естетичне питання хоча ми повинні приділяйте більше уваги своєму зовнішньому вигляду також заради здоров’я, оскільки симптоми, які впливають на волосся, можуть бути ознака наявності певних змін.

Симптоми волосся, які можуть вас насторожити

Самообстеження волосся ускладнене, і не завжди випадання волосся є симптомом серйозного захворювання.

Зупиняє випадання волосся

Ви можете впасти більшою мірою в періоди стресу або під час менопаузи, однак, іноді це вперше симптом деяких проблем зі здоров’ям.

Про що може свідчити їх поява?

  • Анемія. Інтенсивне випадання волосся, особливо під час миття або розчісування, є поряд із втомою одним з основних симптомів залізодефіцитної анемії. Причиною може бути дієта з низьким вмістом заліза або значні менструальні втрати.
  • Діабет. Коли рівень цукру в крові погано контролюється, шкіра, як правило, стає сухою, а ризик розвитку виразок та інфекцій зростає, а свербіж може також з’являтися в різних частинах тіла, таких як шкіра голови. У важких випадках волосся також може сильно випадати (дифузна алопеція).

Свербіж, лущення, інтенсивне випадання волосся. може свідчити про анемію, діабет або вовчак

  • Щитоподібна залоза. І гіпотиреоз, і гіпертиреоз впливають на дерму та волосся. Люди з надмірною функцією щитовидної залози часто виявляють, що їхнє волосся тонше, ламке і випадає більше, ніж зазвичай. Гіпотиреоз, навпаки, зазвичай відзначається при сухому та ламкому волоссі, яке падає переважно на лобову область черепа.
  • Вовчак. Цей аутоімунний розлад, спричинений порушенням роботи захисних сил, спричиняє проблеми з печінкою, нирками, шкірою. і часто волосся стає слабким і випадає. Також спостерігається почервоніння і лущення.
  • Рак. На додаток до втрат, спричинених хіміотерапією, саме захворювання може послабити волосся.
  • Отруєння. Присутність в організмі таких металів, як ртуть, можна виявити, оскільки втрачається більше волосся. Це також трапляється з такими ліками, як антикоагулянти, деякі антигіпертензивні засоби та ліки від холестерину.

Коли звертатися до лікаря

Якщо сумніваєтесь, якщо спостерігаєте ослаблене волосся, зміни шкіри голови або ви страждаєте від будь-якого дискомфорту, найкраще звернутися до фахівця.

Якщо вона з’явиться Свербіж, печіння, лущення або сильна втрата, зверніться до дерматолога для візиту діагностувати причину цих симптомів та призначити лікування.

Золота алопеція: чи можуть нерви змусити мене випадати волосся?

Лікарі мають такі тести, як трихограма (дозволяє їм спостерігати характеристики волосся під мікроскопом) або трихоскопія (аналізує різні частини волосся без необхідності їх витягувати). Залежно від результатів, вони направлять вас до фахівця чи іншого.

Дієта також впливає на здоров’я волосся

Іноді за слабке, грубе або матове волосся та ламкі нігті приховує a дієта з деяким дефіцитом.

Наприклад, a недостатнє споживання білка буде проявлятися з a ламке волосся. І авітаміноз як біотин u розсіяні елементи оскільки цинк і мідь можуть закінчуватися облисіння. Обидва ці явища, як правило, трапляються при незбалансованих дієтах для схуднення.

Підсилюйте його омега-3 та вітамінами А і С

Найкращий спосіб «усунути проблему» - це надати волоссю та нігтям те, що їм насправді потрібно, які є поживні речовини, які роблять їх міцними. Подумайте про них як про структури в Росії постійне оновлення тому вони дуже чутливі до харчових дефіцитів. Не пропустіть у своєму раціоні:

Типові «диво-дієти» не збалансовані, і в волоссі спостерігається брак поживних речовин

  • Вітамін А (яйця, м'ясо, жирна риба та цільні молочні продукти) та бета-каротин або провітамін А (жовті та помаранчеві фрукти та овочі) сприяють утворенню жиру, що виділяється волосяними фолікулами і який діє як природний кондиціонер.
  • Вітамін С. Він є ключовим для виробництва колагену, тому його дефіцит може уповільнити ріст волосся та нігтів. Ківі, цитрусові, полуниця, помідори та солодкий перець - хороші джерела.
  • Омега 3. Ці жирні кислоти допомагають освітлити волосся і зберегти їх шовковистістю. Їх забезпечують жирна риба, волоські горіхи, деякі водорості та насіння льону.

Здорова грива з вітамінами групи В

Деякі з вітамінів цієї групи є життєво важливий для здоров’я та гарного зовнішнього вигляду волосся і нігті:

  • Вітамін B3: Його дефіцит може спричинити крихкість капілярів. М'ясо, риба, горіхи, молочні продукти, бобові, цільні зерна або пивні дріжджі забезпечують це.
  • Вітамін В6: Допомагає запобігти випаданню волосся, особливо у жінок в постменопаузі. Виявляється в тих же продуктах харчування, що і В3.

7 продуктів, які найбільше зміцнюють ваші нігті та волосся

  • Вітамін B8: Він бере участь у виробництві кератину, який забезпечує силу волосся і нігтів. Ви знайдете його в рибі, курці, яйцях, бобових.
  • Фолієва кислота: Дефіцит може призвести до того, що волосся посивіє або випаде. Це в зелених листових овочах, буряках, цитрусових, пивних дріжджах.
  • Вітамін B12: Якщо вам не вистачає, волосся висихає і втрачає колір. Це також сприяє падінню жінок у постменопаузі. Морепродукти, яйця, риба або м’ясо включають його.

Союзники для запобігання випадіння волосся

обмежувальні дієти з низьким вмістом білка пов'язані з Втрата волосся. І саме ця поживна речовина забезпечує незамінні амінокислоти необхідний для поповнювати і стимулювати ріст волосся і нігтів.

Білки з м’яса, риби та яєць необхідні для стимулювання росту волосся

Ось чому на сніданок, обід і вечерю слід вживати помірну порцію білка. Ви знайдете повноцінні білки в нежирне та біле м’ясо (курка, індичка та кролик), риба, яйця та молочні продукти.

Мінерали, які живлять вас зсередини

Якщо ви хочете, щоб ваші волосся були сильний, яскравий і здоровий, і щоб ваші нігті не ламалися, не забудьте включити у свій щоденний раціонпродукти харчування, що забезпечують ці п’ять мінералів:

  1. Сірка, для міцного волосся. Цей мінерал допомагає запобігти слабкості капілярів, оскільки сприяє утворенню кератину та колагену. Часник, цибуля, капуста та брокколі - це продукти, багаті сіркою.
  2. Цинк, забезпечує зростання. Якщо його рівень низький, волосся стає тонким, а ріст сповільнюється. Нежирне м’ясо, горіхи, бобові, морепродукти та цільні зерна забезпечують це.
  3. Залізо, ключ до оксигенації шкіри голови. Якщо вам не вистачає, ви відразу відчуваєте ослаблення волосся та нігтів. Це в м’ясі, бобових, горіхах або зелених листових овочах.
  4. Селен, для небитких нігтів. Його дефіцит сприяє втраті волосся та ламкості нігтів. Крім того, це допомагає боротися з вільними радикалами. Цим багаті бразильські горіхи. Також інші горіхи.
  5. Мідь, для отримання кольору. Основний для підтримки маси волосся. Він стимулює синтез меланіну і затримує появу сивого волосся. Гриби, темний шоколад або горіхи забезпечують це.