Вимушений карантин через кризу здоров'я, спричинену коронавірус, багато людей несподівано були "на руку" на кухнях. Хто ще робить перші кроки, готуючись, намагаючись дотримуватися здорового харчування в наші дні вдома. І це те, що за даними acierto.com, лише 7% населення досягає мінімуму a здорове харчування: їжте п’ять шматочків фруктів або овочів на день, снідайте «добре», їжте бобові та рибу принаймні два рази на тиждень тощо. Тому варто зупинити свій вибір на серії суперпродуктів, щоб боротися з ув'язненням якомога здоровішим способом.

кращого

Кіноа

Це стало здоровою альтернативою, яка присутня у багатьох будинках. Багатий насамперед білком, а також кислотами Омега 3 і 6, вітамінами, залізом, фосфором і кальцієм. Крім того, в ній дуже мало жиру, що робить його хорошим союзником, якщо ми не хочемо набрати зайві кілограми. Її можна їсти гарячою або холодною, в салатах або традиційних стравах, замінюючи рис. Його калорії у формі складних вуглеводів, і він має велику ситну силу, що є цікавою властивістю в наші дні, коли доводиться намагатися подолати страшний емоційний голод через тривогу, спричинену ситуацією, в якій ми живемо.

Какао

Побалуйте себе і одночасно зробіть ласку своєму здоров’ю. Так ви отримуєте, якщо ви обираєте шоколад, чистий і без цукру, так. Він багатий цинком - також у складі кабачків та крабів - ключового мінералу для побудови білка та підтримки здорової імунної системи. І це підкреслює як його антиоксидантну здатність, так і той факт, що він допомагає нам вивільняти ендорфіни, які підвищує наше почуття добробуту та покращує настрій, щось бажане в домашньому карантині.

Імбир

Цей пряно-нюансований корінь потрапив у наші комори. І це саме те, щоб активізувати метаболізм у ці дні, коли ми зменшили фізичну активність, нічого подібного до гострого. Також виділяється його антиоксидантна, протизапальна та знеболююча сила. Ви все ще можете отримати від цього більше, оскільки це допомагає тримати рівень холестерину під контролем і має властивості схуднення та афродизіаку.