Почніть день найбільш здоровим і поживним способом із цих здорових рецептів шейк-сніданку, по одному на кожен день тижня.

Існує безліч рецептів здорові смузі на сніданок, всі вони поживні ідеально підходять для пробудження енергії щоранку.

Основою цих коктейлів буде коров’яче молоко або будь-який інший рослинний напій, це може бути соєве, мигдальне або вівсяне молоко. Але щоб додати потрібну дозу вуглеводів, ми будемо використовувати цільні зерна, насіння та горіхи.

Сезонні фрукти та овочі не можуть бути відсутніми в наших рецептах. Таким чином, ми досягнемо поживного та смачного сніданку, який забезпечить нас білками, клітковиною, вітамінами та мінералами. Словом, усі необхідні поживні речовини, щоб правильно розпочати день.

Крім того, якщо ви належите до тих, хто не має багато часу вранці, ці здорові сніданки для сніданку ідеально підходять для вас, оскільки їх дуже швидко і легко приготувати. У вас навіть є можливість підготувати їх напередодні ввечері.

7 здорових смузі на сніданок

1. Смузі з банана, полуниці та волоських горіхів

коктейлі

- Інгредієнти -

  • 1 стиглий банан
  • 1 склянка знежиреного молока
  • 5 полуниць
  • 5 волоських горіхів
  • 1 столова ложка меду

- Підготовка -

2. Смузі з авокадо та шпинату

- Інгредієнти -

  • ½ стиглий авокадо
  • ½ склянки яблучного соку
  • 1 яблуко
  • 2 склянки шпинату

- Підготовка -

  • Очистіть авокадо від шкірки і видаліть м’якоть за допомогою ложки.
  • Помістіть м’якоть авокадо у склянку блендера разом з яблучним соком, шпинатом та подрібненим яблуком.
  • Збивайте всі інгредієнти, поки не отримаєте потрібну консистенцію. За необхідності додайте води.

3. Імбирний чорничний смузі

- Інгредієнти -

  • 1 склянка чорниці
  • 1 склянка натурального йогурту
  • 1 склянка апельсинового соку
  • ½ чашка лимонного соку
  • 1 яблуко
  • 1 столова ложка свіжого імбиру
  • Стевія за смаком

- Підготовка -

4. Шоколадно-банановий смузі

- Інгредієнти -

  • 1 склянка молока
  • 1 стиглий банан
  • 1 столова ложка арахісового масла
  • 1 столова ложка какао-порошку
  • 1 столова ложка меду

- Підготовка -

5. Смузі з куркуми та банана

- Інгредієнти -

  • 1 банан
  • 1 склянка кокосового молока
  • ½ чашка мигдального молока
  • 2 чайні ложки куркуми
  • 1 чайна ложка мигдального масла
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • Extract ванільний екстракт
  • Щіпка кориці
  • Сіль і перець

- Підготовка -

6. Яблучний вівсяний смузі

- Інгредієнти -

  • 2 склянки вівсяного молока
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців
  • 1 дата
  • ½ червоне яблуко
  • Кориця

- Підготовка -

  • Очистіть і подрібніть яблуко і помістіть його в склянку блендера.
  • Додайте решту інгредієнтів, вівсяне молоко, овес, фініку та трохи кориці за смаком.
  • Збивайте всі інгредієнти, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

7. Ванільний смузі

- Інгредієнти -

  • 1 склянка грецького йогурту
  • 2 склянки молока
  • 1 банан
  • 1 чайна ложка арахісового масла
  • 1 щіпка ванільного порошку
  • 1 чайна ложка насіння чіа

- Підготовка -

Ці корисні сніданочні коктейлі мають безліч варіацій, тому розвійте свою фантазію та спробуйте нові та смачні поєднання.