• "onclick =" return fbs_click () "target =" _ blank ">

    • коктейлі

    Вести здоровий спосіб життя не обов’язково повинен передбачати складну та м’яку їжу. Здорові коктейлі та коктейлі для схуднення - ідеальні освіжаючі напої для цього, якими ви можете легко насолодитися де завгодно. Далі ми розповімо, як приготувати смузі.

    Це загальне для приготування корисних смузі із замороженими фруктами (насправді, це велика різниця із смузі), хоча обидва вони щільні та кремоподібні за консистенцією, надаючи їм неперевершеної привабливості до смаку. Це дуже поживні напої, які забезпечують нас мінералами, вітамінами, антиоксидантами, білками та здоровими жирами. Клітковина у фруктах зберігається в препараті, забезпечуючи поживні речовини, що покращують травлення та загальний стан здоров’я.

    Здорові коктейлі - це швидкий і простий спосіб повноцінно харчуватися, і його приготування займе лише кілька хвилин, даючи відчуття ситості при правильній кількості калорій.

    Смузі або коктейлі для схуднення можуть бути великим внеском у ваше здоров'я: нещодавнє дослідження дійшло до висновку, що дієта на основі фруктових та овочевих соків викликає ефект, подібний до пребіотиків, тобто вони стимулюють ріст і поширення корисних для нашого здоров'я бактерій; на додаток до генерування реструктуризації мікробіоти кишечника, що викликає втрату ваги.

    Як зробити смузі та шейки для схуднення?

    Окрім вибору широкої різноманітності кольорів між фруктами та овочами, для того, щоб знати, як приготувати смузі, важливо врахувати основу вашого коктейлю - який може бути вода, нежирне молоко, напівжирне молоко, навіть йогурт - відповідно до ваших уподобань. Можна також додати вівсянку, яка містить багато клітковини і мало жиру.

    Далі потрібно нарізати фрукти на невеликі шматочки. Важливо зазначити, що, хоча смузі готують із заморожених фруктів, додавання порції або двох овочів може збільшити їхню поживність.

    Підготовка

    1. Помістіть всі інгредієнти в блендер. В ідеалі спочатку додайте заморожені шматочки фруктів, а потім додайте рідку основу.
    2. Обробіть і змішайте до однорідності. Якщо потрібно, додайте трохи води для освітлення.
    3. Налийте в склянку і насолоджуйтесь відразу.

    Тепер, як приготувати смузі для схуднення? Наступні шейки для схуднення є одними з найбагатших комбінацій що ви можете досягти в завданні усунення зайвих кілограмів:

    Смузі з червоних фруктів

    • 1/2 склянки полуниці або малини.
    • 1/2 склянки ожини.
    • 1/2 склянки червоного винограду.
    • 2 листочки капусти.
    • 1 банан.
    • 1 склянка води.
    • насіння Чіа.
    • Кубики льоду (за бажанням).

    Одне з чудес цієї суміші полягає в тому, що виноград містить ресвератрол, антиоксидант, який, крім іншого, зменшує жирові клітини. Крім того, насіння чіа ідеально підходять для зменшення жиру в животі.

    Смузі з манго

    • 1 склянка манго.
    • 1 банан.
    • 1 яблуко.
    • 1 склянка ананаса.
    • 1 склянка води.
    • 1 жменька фундука.

    Ця комбінація дає вам багато енергії та всіх клітковин, що потрібні вашому організму щодня. Крім того, цитрусові допомагають зміцнити імунітет проти застуди. Пити його рекомендується натщесерце.

    Яблучний вівсяний смузі

    • 1 зелене яблуко.
    • 3 столові ложки вівсяних пластівців.
    • 1 склянка води.
    • Краплі лимонного соку.
    • 1/4 чайної ложки меленої кориці.

    Суміш цих компонентів ідеально підходить для схуднення, крім того, що надає ситний ефект вівса.

    Ананасовий коктейль

    • 2 скибочки ананаса.
    • 1 апельсин.
    • 2 стебла селери.
    • Лимонний сік (за смаком).
    • 1 столова ложка меду (за бажанням).
    • 1 склянка води.

    Хоча селера забезпечує весь свій ситний ефект, ананас допоможе вам залишатися зволоженим і запобігає запорам. Крім того, це чудовий детоксикатор для тіла.

    Головне при приготуванні коктейлів для схуднення - це вибирати різні фрукти та овочі, оскільки, крім властивостей, ви можете мати широкий асортимент смаків. Тому в будь-якій формі шейк або смузі завжди будуть чудовим союзником у нашому щоденному раціоні.

    Останнє від Food

    Прочитайте М туз.

    Прочитайте М туз.

    Прочитайте М туз.