міфи

Випивайте три літри води на день - ця кількість дійсно оптимальна для організму, або це просто спрощена і неточна рекомендація?

Братислава, 23 липня (OTS) - Чи справді бутильована вода краща за водопровідну? А як щодо мінералів? Питання режиму пиття з усіх боків приносить велику кількість інформації та гарантованих претензій, які часом бувають досить заплутаними для пересічної людини. То в що вірити і які найпоширеніші помилки щодо води?

Можливо, найчастіше питання кількості виникає у зв'язку з питним режимом - і відповідей стільки, скільки людей, яким ви його задаєте. Одне з найпоширеніших тверджень про три літри на день дуже спрощено. Оптимальна кількість рідини Це залежить від кількох факторів, включаючи масу тіла, вік та стать, клімат та температуру повітря, склад меню, стан здоров’я чи фізичну активність.

Фото: VODAX

Згідно з офіційними рекомендаціями EFSA (Європейського управління безпеки харчових продуктів), заснованого на м’якому європейському кліматі та стандартному ступені фізичної активності, доросла жінка повинна замінювати близько 2 літрів води на день, а чоловік 2,5 літра. "Ще точніше, ви можете спробувати розрахувати своє оптимальне споживання рідини, виходячи з уроку, згідно з яким доросла людина повинна випивати близько 20 - 40 мл рідини на 1 кг своєї ваги на день. У холодніших умовах, при сидячій роботі, дієті, багатій на овочі, бідній соленою або підсолодженою їжею, або якщо мова йде про жінку, дотримуйтесь нижньої межі при розрахунках. Навпаки, в спеку, під час занять спортом або частого вживання нездорової їжі, слід вибирати більш високу вихідну величину, і загальна рекомендована кількість води дійсно може зрости до трьох літрів.,“Консультує MUDr. Єва Бенова.

Експерти сходяться в одному: найбільш підходящою і природною основою для питного режиму є справді чиста джерельна вода. Отже, залишається просвітити питання - фасованим чи краненим? Прихильники крана справедливо аргументують високу якість словацької води та певний вміст у ній мінеральних речовин. Цей факт є позитивним, оскільки кожна питна вода повинна містити принаймні мінімальні значення корисних мінералів, таких як кальцій і магній. З іншого боку, саме на етикетках джерельних вод ви можете однозначно перевірити цей вміст, а також відстежувати взаємні зв’язки між мінералами, які забезпечують їх ідеальне засвоєння. Для кальцію та магнію це оптимальне співвідношення 2: 1.

Перевага джерельна вода в пляшках Також факт, що на відміну від водопровідної води його не можна дезінфікувати хлором або іншими речовинами і його мікробіологічна чистота таким чином гарантовано природний. У випадку з дитячою водою обмеження вмісту різних шкідливих речовин у деяких випадках навіть в 25-25 разів жорсткіші, ніж обмеження для водопровідної води. Популярне твердження, що джерельна вода в пляшках є лише завищеною водою з-під крана, є нісенітницею.

Однак існують і перевірені істини, дійсність яких незаперечна. Істина полягає, наприклад, у тому, що діти повинні пити частіше, ніж дорослі. Їх тіла містять більшу частку води, тому вони більше схильні до зневоднення. Однак потреба в рідині для немовлят віком до 6 місяців буде повністю покрита грудним молоком, тому ми більше не даємо їм іншу рідину. Ознайомтеся з водою разом із першою чайною ложкою немолочної їжі.

Фото: VODAX