СЛІДУЙ ЗА НАМИ

здорові

Якщо ви жадаєте чогось холодного та освіжаючого, немає нічого кращого, ніж фруктовий смузі або льодяний змішаний напій. Дістаньте свій блендер і приготуйте діабетичний напій з літніми фруктами на сніданок або перекус!

Смузі з вишні, чорниці, банана

Нам потрібно лише п’ять інгредієнтів і блендер, і ми вже можемо насолоджуватися цим грецьким смузі з типовими в’яжучими вишнями, солодким бананом та мигдальним молоком. Це надзвичайно нежирний, низькокалорійний і вуглеводний напій на сніданок або перекус.

- Півсклянки заморожених несолодких, без кісточок, темних солодких або кислих вишень

- 1 склянка несолодкого ванільного мигдалевого молока

- 170 гр. Грецького йогурту зі смаком журавлини

- півсклянки свіжої або замороженої несолодкої чорниці

- 1 невеликий очищений банан

Помістіть вишню, молоко, йогурт, чорницю та банани в блендер. Накрити кришкою і розмішати до однорідності. Потім перелийте в пляшку і поставте в холодильник. Освіжаючий після охолодження! Прокрутіть до наступної сторінки, щоб продовжити!

Морква, манго, смузі із зеленого чаю

Це справжній енергетичний напій, основними інгредієнтами якого є морква, зелений чай та насіння чіа. Безмолочний смузі з манго та імбиром, що надає йому характерний тропічний смак.

- 1 склянка нарізаної моркви

- 1 дюйм імбиру нарізаний тонко

- 4 фільтри для зеленого чаю

- 2 склянки замороженого кубика манго

- 1 ек. насіння чіа (за бажанням)

Закип’ятити воду в невеликій каструльці. Додайте моркву, накрийте кришкою і варіть 10-15 хвилин або до готовності. Ближче до кінця варіння додайте нарізаний імбир. Потім зніміть з вогню і додайте фільтруючі чаї. Накрийте кришкою і витримуйте протягом 4 хвилин.

Вичавіть чай з фільтрів і вийміть. Також видаліть скибочки імбиру. Помістіть ногу в холодильник на 10 хвилин. Потім додайте насіння манго, меду та чіа (якщо хочете насіння чіа) до буряка в блендері. Накрити кришкою і розмішати до однорідності. Поставте в холодильник на 30 хвилин.

Літній динний смузі

Цей смузі для сніданків настільки смачний, як здається! Це освіжаючий смузі із сумішшю кавуна, апельсинового соку, дині та йогурту.

- півсклянки нарізаного без кісточок кавуна

- чашка нарізаної кубиками дині

- півсклянки нежирного натурального йогурту

Покладіть в блендер півсклянки нарізаного кавуна. Накрити кришкою і розмішати до однорідності. Кавунове пюре розділіть на дві частини по 1-1 склянці і відставте. Промийте машину. Змішайте 1 склянку дині з йогуртом та апельсиновим соком. Накрити кришкою і розмішати до однорідності. Повільно залийте смузі кавуновим пюре. Скибочки грецької або дині можна використовувати як гарнір. Він служить чудовим теплоносієм в теплу погоду!