На здорове Різдво.
Коли для вас починається Різдво? Вам не здається, що урочистості стають дещо раніше кожного року? Ми почали бачити полиці супермаркетів, заповнені шкідливою їжею, найпізніше в листопаді ... і, безперечно, ви вже страждаєте від наслідків якогось гігантського обіду-вечері з друзями, родиною чи колегами по роботі.
Вороги на здорове Різдво
Це призводить до того, що ми нормалізуємо, що в ці дати вони беруть «пару» кілограмів через типові надмірності, і «наступного року я зніму їх із надзвичайно суворою дієтою та відвідуванням тренажерного залу на цілий рік». Таким чином, ми рухаємось щороку, між амбівалентністю `` Без дієти '' та `` сувора дієта '' І піти від відсутності контролю над харчовими звичками, коли наближаються свята та вечірки, або залізного контролю та жертв, які ми зазвичай робимо після них.
Якщо ви не хочете, щоб ваша жертва була такою на початку року, не захоплюйтеся різдвяними тенденціями: обмежте своє Різдво і поміркуйте його. Ставте на здорове Різдво.
Як зробити ставку на здорове Різдво
Змінити "чіп"
Ви не робите цього, тому що сидите на дієті ... Ви робите це тому, що дбаєте про себе. Зміна звичок передбачає відданість собі та зусиллям, а також велике задоволення та менше почуття жертви. Після того, як ви налагодите здорове життя у своєму житті, ви отримаєте не тільки здоров’я, але й емоційну незалежність від їжі. Якщо ви здорові у своєму розпорядку, ваш вибір буде більш усвідомленим і конкретне відставання в цих партіях не відображатиметься на вазі та не створюватиме почуття провини.
Ви завжди можете ... вирішити!
Тип ресторану чи меню на вибір, які продукти та заготовки включити, якщо ви самі їх організовуєте, який вибір страви чи скільки, якщо меню вже запрограмоване .... навіть коли ви нічого не робите, це також залежить від вас.
Будьте послідовними з вибором, щоб зробити ставку на здорове Різдво
Якщо ви вирішили зробити більш калорійний прийом, вам слід це зробити компенсувати належним чином решта заборів. Використання рослинної їжі, таких як фрукти та овочі, у свіжих і низькокалорійних препаратах, а також деяких нежирних білків, таких як риба або бобові. Не забувайте залишатися активними і гуляти після ряснішої трапези або скористайтеся вільним часом, займаючись спортом або активним сімейним дозвіллям.
Корисні закуски між прийомами їжі, без "клювання"
Випийте трохи фруктів або несолодкого йогурту перед заходом не приїжджайте ненажерливо голодними водночас і ваш вибір менш здоровий. Немає потреби піддавати організм тривалим голодуванням, якщо згодом споживання буде непропорційним.
Візуалізуйте свою тарілку
Все, що ви споживаєте, буде сидіти на столі та у вашій тарілці, без закусок перед обідом та вечерею або безпосередньо з центру столу. Вибирайте продукти, кількість залежно від вашого голоду (слухайте свій шлунок з його справжнім голодом: наскільки він голодний?).
Але перш за все, розслабтеся, спокійно і свідомо насолоджуйтесь їжею. Жуйте правильно, дайте час появі почуття ситості і зосередьтеся на задоволенні від компанії, що є головним.
Ми - вода
Продовжуйте їсти принаймні 1,5 - 2 літри щодня для підтримання водного балансу. Алкоголь забезпечує порожні калорії, які не використовуються як джерело енергії і не забезпечують поживними речовинами, але якщо ви вирішите пити його, тримайте його низьким; такі як вино, пиво або кава. Звичайно, в помірних кількостях і завжди зі склянкою води поруч.
Сподіваюся, наші поради допоможуть збалансувати Різдво та увійти до Нового року з позитивною енергією, а не з зайвими кілограмами та дискомфортом у травленні!
Зі здоровим Різдвом!
Рекомендовані статті
Якщо вас зацікавила ця стаття і ви хочете, щоб до вас прийшов фахівець у цьому питанні, не соромтеся зателефонувати нам -917303673- або домовитись про зустріч із жіночим відділенням міжнародної лікарні Рубер в Мадриді.