набору

Давайте дивитися правді в очі. Навіть ідеально дисциплінований спортсмен, який діє, втратить апетит до чогось солодкого. У нас є поради щодо здорових та чудових ласощів, які додадуть зайвої ваги без ваги!

Печиво

Все більш популярний круглий маскарад схожий на кекси. Ви можете зробити їх у будь-якому випадку і додати все, що тільки придумаєте - без цукру та борошна, звичайно! Здорове домашнє фітнес-печиво, яке буде джерелом енергії на цілий ранок (не так, як печиво для сніданку з реклами), має дуже просту і швидку процедуру. Ви можете створити їх, змішуючи вівсянку, фрукти та мед, щоб приручити солодкі ласощі. Чим легше, тим краще. Щоб зробити ваші солодкі мови ще приємнішими, додайте подрібнений чорний шоколад з високим вмістом какао (80% і більше).

Поради нашої редакції

  • Рецепт No1: Змішайте 2 пюре з бананів, столову ложку меду і кухлик і половину вівсянки. Додайте 4 столові ложки кокосового борошна та подрібнений шоколад. Покладіть папір для випічки на деко, сформуйте круглу форму печива і випікайте в духовці при 200 градусах приблизно 15-20 хвилин.
  • Рецепт No2: розім’яти 5 шматочків бананів, додати 2 склянки пластівців, 3 столові ложки меду (за смаком), 200 г сушеної журавлини і нарізати невеликими шматочками 2 свіжих персика або нектарини. Ви можете додати какао в середину «доріжки», і ви отримаєте два різних смаки. Добре розмішайте і випікайте при 170 градусах близько 20 хвилин. Поставте охолоджене печиво на ніч у холодильник, а наступного дня прийміть його як смачну готову десятку.

Чізкейк

Якщо ви все ще думаєте про смачний торт, вибирайте сирник - у перекладі це сирий пиріг. Здоровий і легкий чізкейк не такий калорійний, і в тісто не додається борошно. Основа складається з мелених вівсяних пластівців, печива та вершкового масла. У магазинах здорової їжі можна придбати печиво із спельти або цільнозернового борошна, які є найбільш придатними для подрібнення в корпус придатного десерту. Основна частина торта - сира. Для її приготування найчастіше використовується рікотта. Ми вас порадуємо - у цього виду м’якого сиру мало жиру та солі.

Чізкейк також можна спекти з сиру. Це дуже поживне джерело білка, тому вам не доведеться про це турбуватися, і ви обов’язково повинні включити його у свій раціон для здорового харчування, фізичних вправ та нарощування м’язової маси.

Порада редактора

  • Змішайте 500 г сиру, 250 мл. сметани, одне яйце та банан. Підсолодити медом або тростинним цукром і викласти на вівсянку та масло. Випікайте при 180 градусах 40-50 хвилин!

Солодка манна каша інакше

Мда, запах манної крупи з нашого дитинства. Ви також клали на нього купи цукрової пудри та гранул? Приємна бомба для лінійників та білого цукру. у нашій редакції є окремі статті в архіві:

Читати:

Але перейдемо до альтернативи. Це буде звучати дивно, і ви можете сказати "fuuuuj, це не має нічого спільного з манною крупою", але не будьте упередженими і спробуйте! Доведіть молоко до кипіння разом із пластівцями - у всіх наших підказках ми маємо на увазі чисті вівсяні пластівці або інші пластівці із злаків без додавання цукру, сухофруктів і зовсім не спечені! Коли ви отримаєте густішу кашку, відставте в сторону і вилийте в миску. Приправте медом, і ви зможете здивуватися дивовижному смаку без докорів сумління. Залежно від вашого смаку, ви можете додати какао, корицю, свіжі фрукти, такі як тепле яблуко або банан, родзинки, годжі, журавлину тощо. На початку дня як створено.