Здорові вечері та чому ви не повинні перестати їсти.
Спробуйте ці здорові вечері протягом тижня і
ти почуватимешся чудово.
Більше, ніж уникати великих кількостей або певних видів їжі, важливо визнати, що таке здорова їжа, яка дозволяє вам бути задоволеною та корисна для вашого організму. Ось чому ми хочемо поділитися ними здорові вечері, це допоможе вам почувати себе чудово.
"Снідай як король, їж як принц, а вечеряй як жебрак",
народні вірування.
Чому вечеря важлива?
Вечеря не настільки відома, як сніданок, який відомий як "найважливіший прийом їжі в день". Істина полягає в тому, що 3 основні прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) є настільки ж важливими, але різними як за типом їжі, так і за її пропорцією. Тому припинення вечері може стати серйозною помилкою, яка може відобразитися на нашому здоров’ї в короткостроковій чи довгостроковій перспективі.
Під час сну організм потребує глюкози або цукру, якщо без обіду він брав би його із запасного матеріалу (наприклад, м’язового білка), і це може залучити проблеми зі здоров’ям, оскільки в організмі відбувається декомпенсація поживних речовин.
Багато людей перестають обідати, переконавшись, що якщо вони пропустять
ця їжа може схуднути.
Правда полягає в тому, що трапляється навпаки: пропуск вечері сприяє накопиченню жиру в організмі. Крім того, ваш шлунок буде продовжувати працювати, навіть якщо він не переробляє їжу, викликаючи її роздратування, відчуття дискомфорту та поганий відпочинок.
Вечеря перед сном значно збільшує рівень обміну речовин, і це спалює більше калорій, ніж якщо ви утримуєтесь від їжі.
Поради щодо здорової вечері
1. Здорова вечеря повинна становити 30% всієї їжі протягом дня, бути якомога легшою, наприклад, їжею на грилі, вареною або приготованою на пару. Це забезпечить, щоб нічне травлення не ставало повільним і важким.
2. Ніколи не пропускайте вечерю: уявіть, що припиняєте їсти більше 12 годин. Коли ви не спите, це може звучати жахливо. Ну, це трапляється, якщо ти перестаєш вечеряти, це просто не те саме, коли ми спимо, так? Ми вважаємо, що організм забув виконувати свої функції, якщо ми закриваємо очі. Без жодної причини не слід пропускати вечерю. Виділіть хвилинку на вечерю перед сном.
3. Зачекайте трохи перед сном: фахівці рекомендують почекати 45 хвилин після обіду, щоб лягти спати. Таким чином організм покращить травлення.
4. Уникайте цих продуктів: найменш рекомендуються на вечерю ті, які готують смаженими, хлібними та вершковими або сильно приправленими макаронами, оскільки вони спричиняють швидкий набір ваги.
5. Включіть у свою вечерю: салати, овочі, бобові, йогурти, фрукти та супи. Це найбільш рекомендовані здорові вечері.
Чи вживання важкого їжі викликає кошмари?
За даними таких джерел, як WebMD та Medline Plus, вживання пізньої та важкої їжі змушує метаболізм продовжувати працювати під час сну. Це спричиняє ступінь стимуляції та додаткову активність, що впливає на мозок, що сприяє нетиповим снам, а також деякі захворювання супроводжуються лихоманкою.
Харчування та метаболізм призводять до зміни хімічної функції мозку, мають епізод стресу, і це відображається на нашому сні, маючи кошмари, які зазвичай є неприємними ситуаціями.
Щоб доглядати за своїм тілом, дбати про розміри та уникати жахливих кошмарів, читайте і відкривайте ці здорові вечері на будь-який смак. Ви побачите, як почуваєтесь набагато краще!
Дізнайтеся більше рецептів смачних страв у Easy Kitchen.
Потрібно спробувати здорові вечері
Див. Рецепти:
Для оригінальних та різних страв немає нічого подібного до цих неймовірних запіканок, які завдяки цій неперевершеній начинці з яєць, квасолі, хорізо та інших інгредієнтів ...
Поповнення їжі салатом ще ніколи не було таким смачним, поки ви не зустріли салат з яблук та індички, він настільки насичений, що його навіть можна їсти абсолютно поодинці і, ...
Буріто - одна з улюблених закусок на вечерю. Якщо ви їх також любите, але хочете подбати про розмір, не забудьте спробувати ці легкі бурріто, які смачні та ...
У барбекю ви ніколи не можете пропустити тих аксесуарів, які надають багато смаку всьому, що ми готуємо, і оскільки ми любимо інновації на кухні, радимо зробити це ...
Надайте своїм стравам надзвичайно особливого таємного та справді смачного інгредієнта, коло - кіноа, тому ми запрошуємо вас спробувати, що це за чудовий стейк ...
Нехай це буде для гарного сніданку, вечері чи навіть перекусу між прийомами їжі, цей делікатес із пшениці та курки стане одним з ваших улюблених страв, де ви будете насолоджуватися ...
Якщо у вас дуже мало часу, щоб приготувати щось для їжі, спробуйте приготувати ці нопалові супи з тунцем, надзвичайно просто! Крім того, ми впевнені, що у вас є майже всі інгредієнти ...
Макарони смачні, але мало хто насправді знає, як приготувати та надати їй багато смаку, щоб зробити її неймовірною, тож саме час здивувати всіх цим кіш ...
Звичайно, ви створюєте всі рецепти з яйцями, але ми впевнені, що жоден не зрівняється з цим унікальним та оригінальним омлетом зі спаржею з сиром фета, надзвичайно веселим рецептом та ...
Харчуватися здорово ніколи не було так смачно, поки ви не зустріли цей неймовірний коричневий рис з ананасами та кокосом, який, крім того, що він буде таким смачним, наповнить вас усім ...
Ми всі любимо веселі страви, які виглядають надзвичайно смачно, як і ці неймовірні шанувальники курки з соусом із кінзи, якщо ваші очі полюбили їх ...
Якщо ця страва привернула вашу увагу через свою назву, почекайте, поки ви вирішите приготувати її і спробуйте раз і назавжди, оскільки картопля у феттучіні з томатним рагу ...
Нові смаки, які сподобаються вашому смаку! Насолоджуйтесь смачним інжировим бутербродом з сиром Рікотта. Скористайтеся сезоном для цього фрукта, який триває з липня по вересень ...
Вам сподобається смакувати цей смажений бутерброд із грушею та морквою з місо, смачною сумішшю фруктів та овочів. Вам це сподобалось? Вам цікаво прочитати: 14 рецептів моркви, які ...
Якщо ви не знаєте свіжих тортеллінів, вам пора зануритися на кухню і приготувати їх прямо зараз, ви не знаєте, який у вас смак ...
Хороша їжа завжди буде ідеальним союзом у будь-який час, навіть для смачної вечері вдвох, не думаєте? Ми закликаємо вас підготувати ці курячі пакети для ...
Ми знаємо, що бувають випадки, коли вам завжди нудно їсти одне і те ж, тому забудьте про це і приступайте до роботи та відкривайте смачний смак торта ...
Вам сподобається цей смачний карибський салат з курячого манго, бо ваше смак буде надзвичайно задоволений своїм чудовим смаком. Продовжуйте читати та знайте інгредієнти, необхідні для приготування ...
Забудьте про ті погані та важкі вечері, які змушують вас лягати спати, живіт лопається, вибирайте легку та здорову їжу, не забираючи приємного смаку ...
Хто сказав макарони? Якщо ви шукаєте новий рецепт, ось як приготувати тальятеллю з карбонари з брюссельською капустою. Давай зробимо це! Перевірте інгредієнти, які ...
Насолоджуйтесь новим досвідом вживання риби з цими шашликами з філе риби та арахісом, супер хрусткий рецепт, який зачарує вас; не залишайтеся з бажанням експериментувати ...
Кажуть, що зір народжується з любові, і ми впевнені, що з першого разу, коли ви побачили паніровані рибні голубці, фаршировані гарбузовою квіткою, ви жадали ...
Ми знаємо, що спати з надмірно повним шлунком часто не допомагає заснути, тому бажано з’їсти щось легке, щоб мати ...
Вегетаріанська їжа зовсім не нудна, навпаки, вам буде цікаво створювати всі ці чудові рецепти, які, крім супер поживних і смачних, занадто практичні та ...
Спробуйте це смачне поєднання покритого сиру та салату з ківі на вечерю. Готується дуже швидко і просто. Вас цікавить: Їжа для посад з чарівним традиційним смаком Переваги ...
Якщо ви шукаєте рецепт легкої та смачної вечері, ви не можете пропустити ці рулетики з індичої грудки, які також дуже швидко готуються. Не залишайся…
Ви знайшли щось дуже смачне на вечерю? Ця комбінація смаженої груші з шинкою Серрано забезпечить вам смак у роті, а також її дуже легко зробити ...