Оновлено: 30 грудня 2020 р
Внесення кількох простих змін до наших щоденних звичок може допомогти нам боротьба з важкими ногами. Збалансоване харчування - це перший крок до відчуття полегшення від втомлених ніг. Важливо включати продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти та овочі, які, якщо ми також добре їх виберемо (червоний виноград, полуниця, кислотні апельсини, шпинат, буряк, перець ...), забезпечать нас флавоноїдами, судинозвужувальні засоби яких а протизапальна дія науково доведена.
В якості допоміжного лікування є в аптеках та травники продукти, багаті червоною лозою, кореневищем, гінкго білоба, кінський каштан або руско, має протизапальну дію та ідеально підходить для поліпшення судинних стінок та зменшення супутнього набряку, як зазначає Барселонський фармацевтичний коледж, який наполягає на тому, що деякі з цих рослин можуть взаємодіяти з деякими ліками, тому важливо проконсультуватися з професіоналами, що спеціалізуються на теми.
Так само важливо пити багато рідини, Це також є найважливішим заходом, коли температури підвищуються через підвищене потовиділення та ризик зневоднення. Найкраще пити воду, але її завжди можна поєднувати зі свіжими соками або холодними відварами.
Спортивні заходи для полегшення важких ніг
Їзда на велосипеді або плавання також можуть допомогти людям з важкими проблемами з ногами, оскільки це дві вправи, що зміцнюють м’язи нижніх кінцівок. Якщо ви не любите їздити на велосипеді або плавати, у вас теж немає виправдання, адже простий спосіб ходьби позитивно впливає на стимулювання кровообігу та утримання зайвих кілограмів, що також шкодить хорошому стану ніг. Якщо вам пощастить пожити на пляжі або поїхати туди у відпустку, прогуляйтеся вздовж узбережжя, оскільки дія хвиль, що вдаряються в щиколотки або середину ноги, збільшить користь від прогулянки.
Літо також зазвичай є часом, коли найбільше далекі подорожі вони створені для того, щоб мати змогу насолоджуватися святами. Тривала поїздка, в якій нам доводиться проводити багато годин сидячи, може бути тортурами для людей з проблемами в ногах, тому вам слід намагатися робити регулярніші перерви, рухатись і розтягуватися, трохи ходити на перервах або в коридорі літака або тренуватися ... все це, щоб уникнути більш серйозної проблеми: тромбозу глибоких вен, також відомого як синдром економічного класу.