• Після 30 ваш метаболізм починає сповільнюватися, ви втрачаєте більше м’язової маси, навіть до 20% після 50, накопичуючи жир у певних частинах тіла, і ви можете набагато швидше зневоднитися.
  • Біологічно, у віці 25 років можна досягти цієї оптимальної точки, щоб бути в ідеальному стані. З 30 років проблеми починаються.
  • У 20-ті роки ви починаєте більше усвідомлювати важливість ведення здорового способу життя, тому, якщо ви регулярно тренуєтесь і харчуєтесь збалансовано, швидше за все, вам буде легше схуднути, оскільки ваше тіло ще молоде.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Можливо, ви все життя чули, що найважливіше для схуднення - це збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. Однак існує більше факторів, які впливають на втрату ваги, наприклад вік.

З роками підтримуйте a атлетичне тіло вимагає більших зусиль і це не тому, що люди стають дуже ледачими, коли ростуть, а організм змінюється.

Те, що, можливо, сказали вам батьки про те, що зараз потрібно вести здоровий спосіб життя, щоб, коли виростеш, не мати проблем зі здоров’ям, було абсолютно вірним.

Після 30 ваш метаболізм починає сповільнюватися, ви втрачаєте більше м’язової маси, навіть до 20% після 50, і накопичуєте жир у певних частинах тіла, і ви можете набагато швидше зневоднитися.

Тим не менше, Місячна райдужка, фахівець з ендокринології та клінічного харчування в Університетській лікарні Кіронсалуд, підкреслює, що для контролю ваги важливо скоригувати енергію, яку ви вживаєте в їжу, до тієї, яку ви споживаєте під час фізичних вправ, незалежно від того, скільки тобі років.

Але, Який ідеальний вік для позбавлення від зайвих кілограмів?

Біологічно оптимальна точка досягається у віці 25 років

В 20-ті, загалом змінюють харчові звички та життя в цілому молодих людей, оскільки в підлітковому віці існує погана звичка вживати багато нездорової їжі, оскільки існує помилкове уявлення про те, що здоров’я - це добре, на думку Феліпе Ісідро, координатора Групи Вивчення фізичних вправ та ожиріння Іспанське товариство вивчення ожиріння (Seedo).

З цим віком ви починаєте все більше усвідомлювати важливість ведення здорового життя, тому якщо ви регулярно тренуєтесь і харчуєтесь збалансовано, швидше за все вам буде легше схуднути, оскільки ваше тіло все ще молоде.

Біологічно, у віці 25 років можливо досягти цієї оптимальної точки, щоб бути в ідеальному стані. З 30 років проблеми починаються.

Однак є й такі бар’єри, коли мова йде про схуднення у цьому віці, оскільки поєднання цього способу життя, навчання, роботи та всіх обов'язків, іноді може бути складним.

Якщо час є однією з ваших перешкод, Ісідро пояснює, що вам потрібно не їсти менше, а харчуватися краще, те саме і зі спортом. "Ви повинні робити це ефективно", Додати.

Крім того, спеціаліст з харчування Іріс де Луна має деякі клавіші для того, щоб ваші тренування були більш ефективними: «Ми переглянемо реальний час, який ми маємо робити, і якщо, крім того, ми можемо робити це у компанії або доповнити іншим заходом у вихідні. Групові заходи - це хороший спосіб насолодитися вільним часом. Все це повинно супроводжуватися a активне повсякденне життя".

З цієї причини після 30 важливо сказати прощайте із споживанням звичної нездорової їжі та робіть ставку на натуральні продукти, а також не занепадають у практиці вправ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Більше половини хворих на коронавірус все ще мають неврологічні проблеми через 3 місяці, щойно було виявлено дослідження

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прозорі, здатні до самодезінфекції або підключені до мобільного: це будуть маски, які ви будете носити в майбутньому

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки заробляє співробітник Burger King в Іспанії: подивіться на їх зарплату та умови праці

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: Усі питання щодо коронавірусу, які залишаються без відповіді

  • Здоровий спосіб життя
  • Вправа
  • Годування
  • Здоров'я
  • Топ

    • якому