24 квітня 2020 р

звички

Ведення здорового способу життя тісно пов’язане із способом життя, який включає регулярні фізичні навантаження, що супроводжуються здоровим харчуванням. Спорт і здоров’я тісно пов’язані.


Збалансоване харчування та заняття спортом ефективно уповільнюють проблеми зі здоров’ям, коли те і інше є звичайною частиною вашого розпорядку дня. Адекватне споживання таких поживних речовин, як вітаміни, мінерали та білки, має важливе значення для нормальної роботи організму. Погляньте на наш вибір рецептів, щоб почати будувати свій здоровий план харчування.

Щоб вести здоровий спосіб життя, рекомендується дотримуватися збалансованої та різноманітної дієти, хоча це не завжди легко. Деякі поживні речовини, такі як білок, кальцій, вітамін С і вітамін D, є ключовими для підтримки гарного здоров’я м’язів, кісток і суглобів.

Прийняти життя означає визнати і припустити зміни в нашому тілі та різні його перспективи. Знання аспектів, що сприяють міцному здоров’ю, і відкритість до відкриття нових підходів та нових звичок може допомогти нам отримати максимум користі від життя.

БІЛКИ І ЇХ РОЛЬ У ЗДОРОВОМУ ЖИТТІ

Після води тіло в основному складається з білків. Насправді білки є головним компонентом клітин і необхідні для життя.

Білки - це складні структури: вони складаються з кількох менших одиниць, званих амінокислотами, які зв’язані між собою хімічними зв’язками, що утворюють довгий ланцюг. Деякі з цих амінокислот називаються "незамінними", оскільки організм людини не може їх виробляти сам по собі, оскільки вони є основними для життя, і їх потрібно вживати з їжею. Наш організм не здатний зберігати амінокислоти так само, як вуглеводи та жири, тому нам потрібен щоденний прийом цих речовин, який ми отримуємо завдяки білкам, що містяться в нашому раціоні.

РОЛЬ ЯКИХ ВІТАМІНІВ І МІНЕРАЛІВ У ЗДОРОВОМУ ЖИТТІ

магнію сприяє зменшенню втоми та втоми, нормальному енергетичному обміну, нормальній роботі нервової системи та м’язів та нормальному синтезу білка, серед інших функцій.

калію Допомагає підтримувати нормальну роботу м’язів і нормальний артеріальний тиск, і особливо рекомендується, якщо ви регулярно тренуєтесь.

цинку це елемент, який допомагає захистити клітини від окисного стресу.

селен, Окрім того, що він відомий своїми властивостями як захисник клітин від окисного пошкодження, він сприяє функціонуванню м’язів.

Залізо, вітамін С, рибофлавін (вітамін В2), ніацин, вітамін В6, фолієва кислота, вітамін В12 та пантотенова кислота допомагають метаболізму виробляти нормальний рівень енергії та боротися з втомою.

кальцію Це основний елемент нашого скелета і сприяє нормальному розвитку кісток. Добавки кальцію можуть допомогти підтримувати належне здоров’я кісток, особливо у людей з неоптимальним споживанням.

матч відповідає, серед іншого, за формування здорової кістки.