31.10. 2005 15 способів витримувати регулярні фізичні вправи та сподіватися на кожну зарядку, як осінній продаж взуття!

будете мати

Архів

Популярний з Інтернету

Валентинові рецепти: хліб з сюрпризом чи НЕреальний торт? Чоловік знову закохується в вас!

Підготуйте незабутній романтичний день закоханих: ЦІ любовні фільми зацікавлять і вашого хлопця!

Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?

Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!

Жінки клянуться на простій дієті, щоб дотримуватися ТІЛЬКИ 1 ДЕНЬ: Фунти зліться і йдуть геть!

Пов’язані з темою

Гарна шкіра

Як схуднути

1 - Одягайся добре
Жодних старих витягнутих спортивних штанів та футболки XXL, що з’явились у вашій шафі за дивних обставин! Переконайтеся, що те, що ви бігаєте на майданчику для сквошу або на паркетній підлозі тренажерного залу для аеробіки, є якомога сексуальнішим. Якщо ви почуваєтеся привабливо в одязі, який «потіє кров’ю», все стане набагато простіше. Спробуйте поєднання червоного і чорного. Перший працює дуже енергійно, другий худне.

2 - Визначте свої цілі
Але не так, щоб у середу ви вписалися в сукню ні. 36! І в той же час, ви вирішите в неділю недільний торт у футболці, на якій є готовий номер 40. Ви будете сподіватися на успіх, коли будете мати реалістичні цілі. Якщо ви хочете схуднути, то повільно, якщо вам потрібно зміцнити м’язи, через два місяці регулярних вправ «щось» почне очищатися.

3 - Слухайте годинник свого тіла
Якщо ви знаєте, що вранці вам неможливо, не ходіть до спортзалу, хоча багато ваших подруг це роблять. Вам краще рухатися ввечері, ви досягнете більшого ефекту.

4 - Спробуйте щось більш авантюрне
Набридло стрибати на хореографії з групою невідомих жінок? Вас турбують тренажерні зали та пухирці? Виберіть щось інше, що змусить вас добре потіти. Теніс, сноуборд, водні лижі, катання на ковзанах, скелелазіння - все це фантастичні засоби для приведення у прекрасну форму, міцне тіло та гарний настрій.

5 - Найняти персонального тренера
Якщо ви один з тих, хто може розвернутися прямо перед роздягальнею у тренажерному залі, якщо друг зателефонує вам на кавовий дзвінок, він вам потрібен. Ці професіонали знають, як правильно тренуватися, і змусять вас вийти за межі своїх можливостей. Спробуйте знайти когось, хто має почуття гумору, щоб тренування було хоча б трохи весело (коли все болить).

6 - Нагородити себе
Шматочок шоколаду, взуття або щось, до чого ви поки не можете поміститися. Це найкраща мотивація у світі.

7 - Пересувайтеся скрізь
Біжи сходами, торгуй автобусом на прогулянку, іноді залишай машину вдома, якщо можеш. Або заведіть собаку, це змусить вас регулярно гуляти.

8 - Змагайся
Можливо, ви змагальний тип і вам потрібно перемагати, лише тоді ви захоплюєтесь спортом. У такому випадку знайдіть багато дівчат, які грають у волейбол або баскетбол. Або зіграйте в сквош з кимось, хто може відповідати вашим показникам, щоб ви не мали певного виграшу. Окрім того, що наполегливо намагатись перемогти, час пройде дуже швидко.

9 - Їжте
Якщо ваше тіло має енергію горіти, ви будете мати смак до фізичних вправ і будете правити. Просто поєднуйте овочі, м’ясо та інші гарніри належним чином і не відмовляйтеся від «хороших» жирів. Після тренування ви можете насолодитися зерновим баром або банановим коктейлем.

10 - Мотивуй себе
Заплануйте щось після тренувань, чого ви будете чекати весь час. Будь то хлопець, кінотеатр або прогулянка бабусі по магазинах, це буде чудовою нагородою за "страждання".

11 - Концентрат
Тренери кажуть, що коли ви тренуєтесь з головою, ви спалюєте набагато більше енергії, ніж коли автоматично піднімаєте лише гантелі. Зосередьтеся на правильному диханні, техніці та інтенсивності вправ, щоб результат був ефективним.

12 - Станьте ближчими до інших
Якщо ви зустрінете інших жінок, які регулярно займаються з вами і разом випивають каву в аеробіці в кафе, ваш вид спорту набуває нового виміру. Дружба також буде перенесена на вправу, ви будете підтримувати один одного, "лаятись" на тренера, і ви підете на вправу, навіть якщо цього не хочете. Просто через моїх друзів.

13 - Не змушуйте себе ні до чого
Чи відчуваєте ви коли-небудь енергію? Спробуйте вправи йоги або пілатесу, не змушуйте себе робити великі вправи.

14 - Поєднуйте спорт з чимось приємним
Ходіть на масаж, манікюр, засмагайте в солярії. Повний догляд за тілом буде радувати вас дедалі більше і стане для вас наркотиком.