Ми можемо багато чого зробити для підтримки здорового балансу у нашій вагінальній флорі, так само, як ми можемо бути «каламутними», якщо гармонія втрачається.

баланс

Можливо, ми б тоді приділяли більше уваги на уроках хімії тому, що таке кислотно-лужний баланс, або що означає рН, якби ми знали, наскільки це все важливо для нашої піхви та нашого здоров'я. На щастя, ніколи не пізно компенсувати знання. Почнемо прямо з основ: рН вимірює, є кислим чи лужним за шкалою 0-14. Середнє значення дорівнює 7: те, що знаходиться під ним, є кислим, а те, що вище, - лужним. "Вагіна найздоровіша, коли її рН нижчий за решту тіла" - - каже доктор Хізер Бартос, акушер-гінеколог.

Ця величина залежить від багатьох речей, таких як вік, цикл, але навіть зовнішні подразники, такі як мастила або засоби для чищення особи, але також можуть впливати на статевий акт або різні захворювання. "Нормальний рН піхви становить десь від 3,8 до 4,5, хоча після менопаузи він може бути вищим", - повідомляє фахівець. І це кисле середовище вам допомагає здорові бактерії, відповідальні за баланс нашої вагінальної флори, залишаються в сідлі, тим самим запобігаючи росту шкідливих мікробів на жіночих статевих органах.


Нормальний рН піхви становить від 3,8 до 4,5. Фото: Getty Images

Яка здорова вагінальна флора?

Почнемо далі і рухатимемось крок за кроком. Здорову вагінальну флору неможливо «відчути запахом», і причиною цього є те, що якщо там все гаразд, немає запаху польових квітів або тропічних лісів (тобто вам не потрібно до цього прагнути з різними продуктами) або неприємний смердючий рибний запах тіла. На перший погляд, лобковий горбок, малі статеві губи, клітор і піхву ні набряклі, ні червоні, відсутні ознаки зовнішніх пошкоджень або висипань (за винятком можливого фолікулярного запалення внаслідок епіляції - хоча це теж варто сприймати серйозно!). Чи покриті статеві органи безволосими або натуральними волоссями на тілі - справа смаку, хоча експерти мають різні точки зору щодо захисного впливу волосся на вагінальну флору. Але давайте ще ближче і візьмемо область під мікроскопом! Лактобактерії, що живуть у здоровій піхві, виступають свого роду охоронцями, і якщо ми забезпечуємо їх належним чином кислим середовищем, вони захищають нас від встановлення шкідливих збудників, включаючи інтимні захворювання.

Давайте робити це і не робити цього

Ознаки порушення балансу вагінальної флори:

  • неприємно рибний, рясний потік
  • можливо свербіж, роздратування, ніжність
  • дискомфорт

Різні хімічні речовини можуть бути шкідливими для вагінальної флори, які можна знайти або в ополіскувачах, або навіть в засобах для інтимного очищення, але також може пошкодити певні ароматизовані прокладки, тампони, інтимні серветки, мастильні матеріали, не кажучи вже про вагінальний душ, використання якого рекомендується лише в обґрунтованих випадках, з чітким вказівкою фахівця. Тож загалом, якщо є спосіб це зробити, ми уникаємо використання таких видів продукції.

Наступним пунктом у нашому списку «не робіть» є домашнє полоскання яблучним оцтом, яке, крім того, що несе загрозу здоров’ю, оскільки навіть може спричинити опіки чутливої ​​шкіри, може призвести до зростання шкідливих бактерій та бактерій вагіноз через його надмірну кислотність, каже доктор Шарман Л.Рід - акушер-гінеколог Інституту Кайзера.

Однак не лише промивання яблучним оцтом та різні перелічені вище хімічні речовини можуть порушити баланс вагінальної флори. Це може бути проблемою лікування антибіотиками, часта зміна партнера, занадто тісна білизна, витирання в неправильному напрямку (ззаду вперед) після відвідування туалету, а також популярне захворювання нашого часу, стрес. "Антибіотики також можуть сприяти знищенню здорових бацил, оскільки ці препарати не розрізняють корисних і поганих бактерій, вони знищують все однаково", - пояснює Рід, який настійно радить підтримувати лактобактерії, необхідні для відновлення здорового рівня рН.

Можливо, ви захочете вибрати вагінальний крем, що містить молочну кислоту, який не тільки відновлює вагінальний рН, який, як ми вже знаємо, важливий, але також містить інші інгредієнти., які сприяють зростанню лактобактерій.

Правильний раціон також допомагає

Є певні продукти харчування та напої, які можуть допомогти зберегти вагінальне здоров’я, підтримуючи баланс вагінальної флори. Прикладом є йогурти (переважно пробіотики) та кефір, але квашені продукти, такі як квашена капуста, солодкий огірок, кімчі (корейська квашена капуста), темпе (виготовлена ​​з ферментованої сої) або комбуча (суміш мікробів та грибів), яка допомагає здоровим бактеріям в організмі. ).

Пребіотична їжа

Також рекомендується вживати їжу, багату пребіотиками, не тільки тоді, коли є проблеми з балансом вагінальної флори, але і в цілях профілактики: наприклад, цибуля, зелені листові овочі, спаржа, артишоки, овес, соя, банани. Однак слід подбати про те, щоб продукти, багаті пребіотиками, могли посилити симптоми тих, хто страждає синдромом роздратованого кишечника.

На додаток до цього, варто також пийте багато рідини, наприклад журавлинного соку, який може сприяти зміцненню сечовивідних шляхів є. Журавлинний сік бажано бути журавлинним і несолодким або з мінімальним вмістом цукру, щоб антиоксиданти та вітаміни в ньому могли працювати найкраще.