Опублікувала Адріана Ороз | 4 серпня 2018 | Рецепти | 7 |

дієтолог-дієтолог

Чи є варіант здоровий брауні? Звичайно, я є, для цього я тут, щоб принести вам один солодкий рецепт швидко і просто. Вам потрібно лише 7 інгредієнтів Y 30 хвилин підготувати його. Ви смієте? Отже, у вас вже є здоровий солодкий варіант супроводжувати ваш кава на десерт або в середині дня в суботу чи неділю або навіть здивувати гостей. Брати до відома!

ІНГРЕДІЄНТИ: (2-3 порції)

  • 2 цілих яйця
  • 2-3 середніх банани (* стиглі)
  • 60г прокату вівса або вівсянки
  • 20г борошна ріжкового дерева. Натомість можна додати 20 г чистого какао
  • 2 столові ложки арахісового масла
  • кориця за смаком
  • 2 десертні ложки харчової соди
  • 3-4 сирі волоські горіхи

ПРОЦЕС

  1. Попередньо розігрійте духовку до 200º принаймні 5-10 хвилин.
  2. Змішайте всі інгредієнти і змішуйте, поки не отримаєте однорідну масу.
  3. Покладіть папір для випічки на ємність, яку збираєтесь використовувати.
  4. Вилийте суміш у форму, а зверху покладіть подрібнені горіхи
  5. Випікайте 15 хвилин при 170º. Щоб знати, чи зроблено це більш-менш, колоти пиріг ножем.
  6. Вийміть форму з духовки і дайте їй охолонути. Як тільки всі інгредієнти відпочать і охолонуть, вони матимуть більше смаку.


ПОРАДИ щодо харчування

Що якщо у вас немає Борошно ріжкового дерева? Нічого не відбувається, натомість ви можете поставити чисте какао. ріжкового дерева Це стручок, який належить до групи овочі. В даний час його багато використовують у кондитерських виробах (печиво, тістечка ...) як замінник шоколаду або какао, оскільки він має солодкуватий смак. Нічого не трапляється, якщо у вас цього немає.

Щоб надати йому більш солодкий від природи смак, додайте 2-3 фініки або кілька крапель рідкого сахарину або стебії. Мені нічого не потрібно було додавати, тому що мені так подобається.

І так що є текстури компактніше? Ви можете додати більше кількості подорожник (чим зріліше, тим краще) або навіть, більше кількості арахісове масло або крем будь-які сухофрукти. Також можна додати авокадо або солодку картоплю. Хоча це може вас здивувати, воно надає йому дуже хороший кремовий відтінок.

Це солодко брауні? Залежить. Якщо порівняти це з штучна солодкість типово для будь-якого торта, який ви знайдете Супермаркет або в торт магазин, ні, це не так солодко. Якщо ви дійсно знаєте про інгредієнти, які вони містять, і про природний солодкий смак кожного з них, так, це солодко і це дуже добре.