Чорніння не повинно бути синонімом опіків, передчасних зморшок або непривабливих плям. Навпаки, якщо взяти до уваги певні основні аспекти, ми можемо чудово носити а чудовий загар, не змушуючи нашу шкіру страждати.
Ключі? Дуже просто: стежте за дієтою, засмагати свідомо і використовувати відповідні продукти. Ми дамо вам кілька порад щодо цього, і щоб носити це літо a привабливий загар і, що ще важливіше, здоровий. Не втрачайте деталей!
Здорова, коричнева шкіра починається зсередини
Як завжди, те, що ми їмо, відіграє фундаментальну роль у нашому здоров'ї ... і нашому шкірі. Якщо ваша мета - носити здоровий загар, Почніть з вибору їжа здоровий і корисний до вашої шкіри темніти, не завдаючи їй шкоди.
Щоб підготувати шкіру до перебування на сонці, вибирайте продукти, багаті на лікопен, потужний антиоксидант що захищає нас від промивання та згубний вплив ультрафіолетове світло. Лікопен присутній переважно в Росії червоні або помаранчеві овочі та фрукти, тому не забувайте додавати до салатів помідори або червоний перець. Що стосується фруктів, кавун, грейпфрут або папайя - це завжди ідеальні варіанти ... і дуже апетитні.
І не забувайте вітаміни! І конкретно два з них: вітамін С та Вітамін Е, які допомагають нам боротися з дією вільні радикали і таким чином сприяти уникненню передчасне старіння шкіри.
Ви знайдете хороші дози вітамін С знову в червоному перці, а також у ківі, ананасі або цитрусових. Для Вітамін Е Ми рекомендуємо такі джерела, як авокадо, шпинат або горіхи. Поєднуйте їх на свій смак!
І нарешті, щоб отримати коричневий колір у вашому раціоні ви не можете пропустити багата їжа в каротини Y бета-каротини. Вони стимулюють вироблення меланін, що, як ви добре знаєте, це відповідає за засмагу шкіри. Ви знайдете їх, серед іншого, у таких продуктах, як морква, брокколі, мангольд або гарбуз.
Засмага із здоровим глуздом
Другий фактор - це, звичайно, ваше ставлення до сонячних ванн. Тепер ви можете поласувати салатами чи фруктовими смузі, наповненими вітамінами: якщо ви не дотримуєтеся цього правильні звички, Шукати гарний загар і підтримувати здорову шкіру буде відверто складним.
Спочатку, забути про сонячні ванни на години і години. Майте на увазі, що після певного моменту ваша шкіра не здатна виробляти більше меланіну, тому надмірне продовження часу засмаги не має особливого сенсу.
Пару-три години сонця в кінці дня більш ніж достатньо, і якщо у вас біла шкіра, краще, щоб їх було набагато менше. Після цього не тримайтеся на сонці до наступного дня і дайте шкірі залишок необхідного для регенерації.
Якщо можливо, під час засмаги намагайтеся включити короткі сонячні перерви. Час від часу шукайте тінь дерева, парасольку або найближчий бар або пляжний бар, якщо ви знаходитесь біля басейну або на пляжі.
Щодо того, яку годину дня вибрати, уникати поки можна засмагати між 12:00 та 4:00 вдень. У цій доленосній смузі сонячні промені падають перпендикулярно, що робить їх набагато агресивнішими щодо вашої шкіри.
І не забудьте зволожити! Завжди носіть із собою воду, щоб час від часу випивали маленькими ковтками. І звичайно дата трохи душу або гарного занурення потроху, так ви освіжите та зволожите шкіру.
Добре виберіть свій продукт для прийняття сонячних ванн
Нарешті, для справді здорового засмаги вибирайте засоби, які добре захищають вас від сонця та його випромінювання.
Завжди вибирайте такі сонцезахисні креми на етикетці якого зазначено "Широкий спектр". Цей термін означає, що продукт захищає обох від відомих UVA-промені (ті, що спричиняють появу плям і зморшок на шкірі), а також їх менш відомі родичі: УФ-промені, основні винуватці опіків.
сонцезахисний фактор повинен бути високим, Особливо, якщо ви нещодавно почали засмагати. Нанесіть сонцезахисний крем кожні дві години, або частіше, якщо ви потієте або час від часу вмочаєтесь.
І не нехтуйте захистом особливо своїх більш ніжні ділянки шкіри. Зверніть особливу увагу на рубці та розтяжки [вставити посилання на Розтяжки: що це таке і як їх лікувати ще не опубліковано].
У зв’язку з цим існує помилкова думка, що при сонячних ваннах розтяжки зникають, коли це якраз навпаки: на них меланін не впливає, отже, на тлі засмаги шкіри її білуватий колір виділяється ще більше.
Звичайно, найкращий спосіб уникнути цього, запобігти його появі. Для цього найбільш рекомендованими є продукти, які виховувати Y регідрат шкіри, наприклад, Кнайп Біо шкіра масло. Це цінно грейпфрутове масло допомагає природне відновлення Y оновлення шкіри. сафлорова і оливкова рослинна олія, органічно вирощені, вони багаті ненасиченими оліями. Вони захищають шкіру від втрати гідратації і забезпечити вас необхідні поживні речовини, які роблять шкіру гладкою та шовковистою.
Отже, ви вже знаєте. Будьте готові не лише продемонструвати засмагу цього літа, але і здорову шкіру протягом усього року!