Дієта або спосіб життя

Мета - здорове, щасливе життя

щасливо

Він складається з кількох елементів, серед яких я хотів би виділити три найважливіші: продуктивність праці - у галузі, яка є важливою для вас, для досягнення ваших поточних цілей - кар’єра, особистий розвиток, сім’я, фінансові ресурси - дієта, фізичні вправи. Однак ні працює спати, відпочинок без! Ви не можете втомитися робити щось. Ви не будете прогресувати у виконанні своїх завдань, у вас не буде ні настрою, ні енергії для тренувань. Крім того, ви збираєтеся їсти безсонні, тому ваші дієти та плани життя також не будуть успішними. Крім того, втома також впливає на ваш настрій, самопочуття та працездатність - а це призводить до конфліктів. Однозначно варто витратити достатньо часу для спокійного сну. Якщо вам не вдалося розслабитися вночі, зробіть невелику перерву вдень. Це сприяє зниженню ваги, зменшує рівень стресу, освіжає та активізує процеси регенерації вашого тіла. Якщо ви трохи розслабитесь, ви можете бути більш продуктивними, зосередженими та захопленими протягом усього дня.

Ця дієта не працює, то, що ви лікуєте, хотіли б представити на деякий час, якщо є занадто велика розбіжність між новим режимом харчування, який буде введено, та харчовими та харчовими звичками, які до цього часу вживались у повсякденному житті. Причина проста: якщо ви повернетеся до старих зразків, ви знову отримаєте старий результат - ви знову наберете вагу. Якщо ви повторите це, ви можете набрати зайві кілограми і мати гірше здоров'я, ніж раніше.
Мета - розробити довгострокову стійку дієту, порядок денний та звички. У стійкому харчуванні я думаю так ви не можете складати чорні списки своїх улюблених страв, інакше ви не можете підтримувати дієту. Тому замість лікування потрібно подумати про зміну способу життя, де ви обмінюєте нездорову їжу на більш здорові варіації, ви залишаєте та вводите інгредієнти та споживаєте потрібну кількість білка, жиру та вуглеводів для вашого віку, будови та цілей. Ви дотримуєтесь цих принципів на рівні 80%, а в решті 20 - у межах своїх щоденних енергетичних потреб, ви можете споживати їх від своїх домашніх тварин. Частота, комбінації, терміни та кількість, склад будуть ключовими питаннями.

Вибір їжі - звичаї, сімейні традиції
Варто уточнити, як ви ставитесь до їжі. Немає хорошої чи поганої їжі, немає відгодівлі, немає здоров’я взимку ... є лише шкідливі звички, погана іннервація та нездоровий спосіб життя. Сімейні моделі, які заважають: якщо ви вважаєте їжу формою винагороди, це не буде успіхом вашої дієти. У цьому випадку ви можете звернути свою увагу на інші джерела радості та винагороди. Це може бути, наприклад, спільна програма - напр. квиток у кіно, нову сукню, спа-центр або масаж або предмет, про який ви так довго прагнули. Можливо, ви захочете подумати про те, які сімейні моделі ви приносите, що не підтримують ваші дієтичні цілі. І ось зараз мова не про те, щоб уникати їх на Різдво, на день народження чи у важливий час! Зрештою, це 20%, коли спільний досвід важливіший, ніж підпорядкування його дієті. Але приблизно 80%, протягом більшої частини року - за винятком приблизно 20-25 днів - коли ваша “здорова”, здорова, спортивна форма “формується”. У цьому розділі ви можете сформувати підходи, які вас стримують, трансформуючи свої звички та рецепти відповідно до сімейних традицій.

Сподіваюся, поради допоможуть вам бути здоровими, успішними та щасливими!